У многих людей есть очень ненужная, но тяжело поправимая черта характера – умение обижаться. Кто-то высказал свое мнение, противоположное вашему – обида. Кто-то соврал вам, хотя очень старался сделать как лучше – обида. Кто-то неудачно пошутил насчет вашего внешнего вида – снова необоснованная обида.
Если вы являетесь человеком, который постоянно обижается по поводу и без него, и вам самому это очень надоедает, но вы ничего не можете с этим поделать – попробуйте разобраться в себе и решить эту проблему.
Определите источник обиды
Зачастую люди обижаются на поступки окружающих людей, когда те даже не думали сделать что-то, что может обидеть другого человека. Восприятие чужих поступков субъективно для каждого человека, если вы считаете обидным чью-то шутку, это вовсе не означает, что другой человек произнес это с целью вас обидеть.
Если обида уже нанесена, постарайтесь сначала определиться, на что именно вы обижаетесь:
- На своего собеседника – чаще всего люди не понимают, что могут своими словами или поступками обидеть других, поэтому не стоит воспринимать чужие высказывания слишком близко к сердцу. Однако в некоторых случаях обида наносится специально, с целью разозлить и оскорбить собеседника.
- На себя самого – все мы любим помечтать, поэтому иногда рассчитываем, что наш собеседник поведет себя именно так, как этого хотим мы. Чаще всего этого, конечно же, не происходит, наши ожидания по поводу поступков и слов оппонента оказывается неоправданным и мы обижаемся на него, хотя человек не сделал ничего плохого. В таком случае получается, что обиду вы держите не на другого человека, а на себя самого, ведь именно вы ожидали слишком многого.
- На обстоятельства – утром вы вышли из дома и как раз рядом с вами проехала дорожно очистительная машина, забрызгав ваше платье, в автобусе кричал ребенок, а на работе шеф отчитал за опоздание. Вечером домой приходит ваш партнер или подруга и бросает нелепую шутку по поводу вашего уставшего вида. Вся усталость накопившаяся за день вырывается наружу, вы ссоритесь и обижаетесь на собеседника. Подумайте, разве человек виноват в том, что ваш день был не таким хорошим, как его?
10 Рекомендаций которые помогут преодолеть обиду
1Обсудите проблему
Обида действительно была нанесена вам самым злосчастным образом, теперь вы дуетесь и не разговариваете с обидчиком. Но совершенно не хотите испортить ваши отношения, хоть и не можете пересилить себя и просто забыть о сложившейся ситуации.
Подойдите к человеку и предложите обсудить проблему. Во время разговора скажите, что поступок или слова, которые совершил ваш друг, очень вас обидели и теперь вы злитесь. Чтобы смягчить злость часто хватает искренних извинений того, кто является виновником этого чувства.
Если человек дорожит отношениями с вами, он все поймет и попросит прощения, чтобы ваши чувства утихомирились.
2Перестаньте обращать внимание на мелочи
Основные источники нанесенных разочарований – слова. Неудачные шутки, неосторожные замечания, резкие и грубые выражения – все это глубоко отпечатывается в голове и заставляет человека обижаться на того, кто эти слова произнес. Перестаньте воспринимать все это всерьез. Глупая шутка – это всего лишь шутка, в 90% случаев шутники сами не придают значения своим словам, а говорят это потехи ради. Берите с ним пример и знайте, что цель любой шутки рассмешить, а не огорчить человека. Чувство юмора у всех разное, некоторые шутят слишком неуместно или грубо, но вы же знаете, что это просто слова.
3Оцените ситуацию со стороны будущего
Вспомните, кто и как последний раз нанес вам обиду? А до этого? А было ли такое пару месяцев назад? Тяжело вспомнить, что огорчило вас несколько лет или десятилетий назад, не правда ли? Все нанесенные обиды быстро забываются, хотя изначально кажутся самыми сильными разочарованиями. Спросите себя, вспомните ли вы об этом инциденте через неделю или год, если ответ отрицательный, значит и обида не настолько сильна, чтобы продолжать ее.
4Будьте умнее
Обида не приносит человеку положительных эмоций, она загоняет его вглубь себя и заставляет постепенно деградировать. Зачем вам это? Осознайте, что время, которое вы тратите на злость, можно потратить на приятные и положительные эмоции, помогающие не только забыть о проблеме, но и избежать новых ссор или стычек с окружающими.
Обижаясь, вы делаете хуже только самому себе, ведь ваша нервная система страдает, и ей будет очень тяжело восстановиться в будущем. Так к чему эти неоправданные обиды?
5Примите на себя роль обидчика
Постарайтесь смоделировать ситуацию, в которой ваш обидчик и вы поменялись местами. Теперь вы должны суметь не обидеть самого себя. Чаще всего получается так, что не расстроить другого человека просто невозможно, потому что иначе придется солгать, сделать хуже себе или придумывать отмазки. Если вы понимаете, что будучи на месте обидчика вы не можете поступить иначе, то незачем и обижаться на человека, у которого не было другого выбора.
6Никто вам ничего не должен
Вспомните древнюю истину, которая гласит, что никто никому ничего не должен. Собеседники не должны разговаривать с вами, друзья не должны постоянно помогать вам, родители не должны обеспечивать вас всю жизнь, партнеры не должны любить вас.
Теперь проанализируйте обиду. Что произошло? Друг отказался дать денег в долг, хотя вы всегда отдавали все вовремя. Разве он должен это делать? В прошлый раз он согласился на эту авантюру только по доброте душевной, постоянно обеспечивать вас средствами к существованию он не обязан. Никто не обязан поступать по отношению к вам так, как этого хотите вы. Но и вы, в свою очередь, ничего не должны окружающим.
7Отдохните
К сожалению, бешеный ритм жизни в современном мире – это нормальное явление. Работа, дом, пробки, работа – ежедневная рутина быстро засасывает и заставляет постоянно чувствовать угнетенность. Люди становятся гораздо чувствительнее к происходящему вокруг, когда устают и не могут некоторое время отдохнуть от стрессов. Возьмите выходной на работе или попросите друзей посидеть с детьми, обиды пройдут сами собой, когда вы почувствуете себя свежим, бодрым и отдохнувшим.
8Повышайте уверенность в себе
Обидчивость – черта слабых и неуверенных в себе женщин и мужчин. Если вы кажетесь себе состоятельным и самостоятельным, но постоянно обижаетесь по пустякам, это означает, что в глубине души вам требуется помощь и уверенность в себе. Принять свои же собственные ошибки, научиться прощать или принимать некоторые слабости других людей могут только сильные и уверенные в себе люди. Обида показывает вас с плохой стороны, обнажает ваши слабые стороны, давая окружающим еще больше поводов задеть вас в будущем.
Вышеупомянутые советы годятся только в том случае, если обида, нанесенная вам была несильной или же вы сами необоснованно злитесь на человека. Но бывают случаи, когда человека действительно обижают, он терпит предательство, измену или грубость со стороны другого. Как перестать обижаться и отпустить человека в этом случае?
9Напишите письмо
Вы пережили тяжелое расставание и теперь в обиде на бывшего партнера. Близкий человек оставил вас одного в самый неподходящий момент и вы очень злитесь на него за это. Подруга нашла новый круг общения и стала реже видеться с вами, в результате чего ваше общение сошло на нет. Если вы больше не видитесь с обидчиком, но чувство злости и оскорбления все ее гложет вас изнутри – попробуйте написать письмо виновнику ваших переживаний. Такой способ помогает освободиться от негативной энергии, освежить мысли и легко пережить сложившуюся ситуацию. Не нужно передавать рукопись адресату, письмо можно оставить себе или сжечь, чтобы показать, что больше обиды нет. Данное письмо может быть двух видов:
Гневное письмо
Здесь вы можете, совершенно не стесняясь, описать все, что накопилось в вашей душе. Вас обидели, на вас наплевали, выбросили как ненужную вещь – расскажите об этом. Не держите внутри себя, злитесь, обзывайте адресата, грубите ему, посылайте ко всем чертям, но освободитесь от этого чувства нанесенной вам обиды.
Благодарственное письмо
Этот вариант подходит тем, кто не только обижается, но и сильно убивается горем, в связи с поступком другого человека. Чтобы отпустить ситуацию, не обязательно делать вид, что вы забыли об этом или больше не волнуетесь по поводу случившегося. Расскажите в письмо обо всем, что когда-то связывало вас с этим человеком: вспомните все хорошие и счастливые моменты, которые раньше радовали вас. Со стороны взглянув на свое письмо, вы поймете, что адресат подарил вам множество хорошего, но теперь пришла пора поблагодарить его, отпустить и двигаться дальше.
10Обратитесь за помощью к специалисту
Обида – ваш постоянный спутник, вы обижаетесь на друзей, знакомых, родственников и никак не можете справиться с этим, хотя понимаете, что обижаться не имеет смысла. Запишитесь на сеанс к опытному психотерапевту, который сумеет разобраться в проблеме. Возможно, корень проблему ваших обид находится гораздо глубже, чем кажется. Это могут быть детские травмы, старые обиды, которые вы сами нанесли кому-то, желание привлечь к себе внимание. Просить помощи у других людей не стыдно, зато в будущем ваши расстройства не будут приносить столько горестей вам и окружающим людям.
Итак, обижаться умеют все, а вот принять поступок другого человека, оценить его здраво и забыть об этом способен далеко не каждый. Старайтесь анализировать происходящее вокруг вас, видеть во всем положительную окраску и помнить, что любой человеческий поступок учит чему-либо, помогая в будущем избегать подобных ситуаций.
Притча про обиду
