Так бывает, что даже самая красивая любовная история не заканчивается счастливым концом. Исходя из современных тенденций, большинство пар предпочитают расставание, нежели долго и упорно бороться за отношения. Разрыв, как правило, происходит по инициативе одного из партнеров. Тот человек, который не готов смириться и принять печальную ситуацию вынужден сетовать на судьбу и даже страдать.
Окончание любовных отношений – это стресс, но не стоит отчаиваться и посыпать пеплом голову. Бездействие и пускание эмоций и чувств на самотек может усугубить тяжелое положение. Людям, склонным к созависимости это будет сделать еще сложнее, если вовремя не взять ситуацию в руки.
Как молодые люди переживают расставание
В начале отношений возникает симпатия, а затем влюбленность. Это особое состояние, когда в организме человека выделяются такие гормоны, как серотонин, эндорфины и другие. Такой химический коктейль обеспечивает приятные ощущения и эмоции, если происходит разрыв между возлюбленными, то наступает обратный эффект. Начинает своеобразная ломка в виде апатии, угнетении настроения, депрессии. Синдром отмены дает о себе знать наиболее остро.
Тяжело переживают расставание не только девушки, но и парни. Если он еще любит, а спутница решила завершить отношения, то для него это может быть ударом по сердцу. Ведь не так просто быстро разлюбить и забыть человека, с которым делил постель, проводил время, строил совместные планы. Сгущает краски то, что женщинам разрешено демонстрировать чувства и боль окружающим, когда с мужчинами все гораздо сложнее. В современном обществе не принято, чтобы представители сильного пола делились личными переживаниями, поэтому остается держать их внутри молча.
Молодой человек может начать употреблять спиртные напитки в больших количествах, уходить с головой в пагубные зависимости, в том числе и беспорядочные сексуальные связи. Это крайности, к которым не стоит прибегать.
Но как забыть и отпустить?
Советы и практические рекомендации психологов
Каждый человек хотя бы раз сталкивался с болезненным разрывом отношений и переживал это сложное время по-своему. К сожалению, люди не вечны, как и чувства, которые всегда нужно поддерживать и беречь. Расставание можно спокойно пережить, если придерживаться следующих психологических приемов.
Избавиться от всех напоминаний о бывшей
В первую очередь, чтобы забыть возлюбленную, следует прекратить обновлять ее страницу в социальных сетях, а лучше удалить или заблокировать. Девушку уже не вернуть, поэтому не стоит лишний раз заходить к ней в профиль и отслеживать новости.
По возможности избавиться от подарков, личных вещей бывшей, переписок, убрать совместные фотографии и избавиться от ее номера телефона. Долой любые напоминания! Также исключить посещение всех общественных мест, куда ранее ходили вместе, чтобы не возникала ностальгия.
Провести анализ ситуации
После расставания с любимой какое-то время сохраняется спутанность сознания, где навязчивые мысли не дают покоя. Такое нельзя пускать на самотек, поэтому следует провести анализ бывших отношений. Стоит напомнить, что от любимого человека не уходят. Через ссоры и ошибки проходят многие пары, и, если есть любовь, то обе стороны пытаются найти совместное решение. Раз кто-то посчитал нужным уйти, значит это лучшее на тот момент для него решение. Осознание дается непросто, но это правильнее, чем утешаться наивными надеждами о воссоединении и включать синдром «Хатико». Бывает и так, что причина разрыва лежит на нем. Часто молодые люди не ценят девушку, относятся к ней невнимательно, а потом жалеют и пытаются вернуть назад. Человеку свойственно совершать ошибки, поэтому не следует брать на себя вину и ждать, когда само разрешится. Вернее, усвоить такой урок, принять за полезный опыт и двигаться дальше. Теперь это осталось в прошлом, а впереди новая жизнь.
Разрешить себе некоторое время на грусть и тоску
Разрыв любых близких отношений – всегда «маленькая смерть», нужно это учитывать. В таком случае организм сам начинается справляться и какое-то время переживает состояние горя. Симптоматически проявляется в виде навязчивых мыслей и воспоминаниях о хорошем, ностальгии, грусти, тоски, обиды или гнева. Проживать состояние апатии и печали нормально, если это не длится несколько лет. Но если хочется побыть в одиночестве, никого не видеть, не заставляйте себя веселиться и посещать людные места. Главное месяцами не уходить в болезненные переживания, иначе будет сложно самостоятельно с этим справиться.
Написать прощальное письмо
Проверенным терапевтическим эффектом обладает техника письма. Полезна в том случае, если душу терзают невысказанные обиды, претензии, чувство вины и даже гнев. Бумага все стерпит. Главное изложить личное видение ситуации, извиниться за ошибки, а также спросить, например, о причине ее ухода. Письмо можно не отправлять, так как лечебный эффект достигается вовремя процесса написания, а лучше сжечь.
Простить
Обида, вина, злость, ненависть, горе – не должны жить в сердце, поскольку сильные отрицательные эмоции отравляют существование и разрушают личность изнутри. Как простить? Поменять отношение к ситуации, и дать шанс снова стать счастливым. Отношения, как и любовь не вечны.
Отрицать мысли о том, что такой, как бывшая больше нет. Возможно прошлые взаимоотношения это всего лишь промежуточный этап на пути к встрече с настоящей любовью.
Переключиться
Когда человек находится в депрессивном состоянии, то не замечает интересных личностей вокруг. Необходимо переключить внимание на ближайшее окружение или чаще обращать взор на других представительниц прекрасного пола ведь, возможно, вторая половинка находится рядом.
Знакомиться с новыми людьми, ходить на свидания, но не торопиться заводить новые отношения, а лучше пока присматриваться к девушкам.
Заняться делами
Известному деятелю психологии Дейлу Карнеги принадлежит изречение: «Лучшее лекарство в мире – быть занятым». Когда люди загружены работой, делами, им попросту некогда тратить время на переживание потери возлюбленной. Стоит разнообразить жизнь: найти интересное увлечение, занятие, попробовать то, что не делал, посещать мероприятия. Это гораздо полезней, чем бесконечно смаковать несчастье.
Найти стимул
Чаще бывшие партнеры обнаруживают, что у них появился дополнительный стимул жить. Отомстить можно, став успешным и счастливым человеком. На половине пути к заветным лаврам будет приятно обнаружить, что болезненные мысли больше не беспокоят. Это психологическое явление можно объяснить феноменом сублимации, когда в человеке накапливается коктейль из чувств, мыслей и нереализованных желаний. Лучшее применение – занятия творчеством или переключение внимания на работу, спорт, путешествия и.т.д. Многие произведения искусства созданы в переживаниях несчастной любви, поэтому не копите в себе, а выплескивайте в рисунок, стихи, музыку.
Жизненное направление важно для человека, поскольку создает внутреннюю опору, и помогает найти резервы пережить горе. Приобретается новый смысл, когда другой временно утерян.
Заняться физическими упражнениями
Разрушающая саморефлексия отнимает много свободного времени, почему бы его не направить на занятия спортом. Любая физическая тренировка способствует выработке адреналина, серотонина, которые помогут избавиться от агрессии, улучшат самочувствие и настроение. От подтянутого и позитивного парня отбоя у девчонок не будет.
Отправиться в путешествие
Перемещение в новую локацию, путешествие по странам где не бывал – это еще один проверенный метод получить новые и незабываемые впечатления. Голова будет занята, а значимость бывшей уменьшится. Кроме того, нередки случаи, когда в поездках встречают новую любовь.
Найти новую компанию
Посещать мероприятия, ходить на выставки, знакомиться с новыми людьми. Общение с незнакомцами стимулирует в мозгу создание новых нейронных связей, в которых происходит переработка полученной информации. Старые воспоминания отойдут на второй план.
Проводить больше времени с друзьями
Когда девушки расстаются с молодыми людьми, они делятся грустью с близкими подругами или мамами. Парням не стоит оставаться наедине с болью, потому что поток отрицательных мыслей и эмоций могут погрузить на долгое время в депрессию. Заручиться поддержкой среди друзей, а если таковых нет, то найти их в интернете.
Больше гулять
Пешие прогулки с музыкой в «ушах» по красивым местам, свежий воздух оказывают благоприятное воздействие на нервную систему.
Научиться расслабляться с помощью телесных практик
Разрыв любовных отношений отнимает много энергии и для ее восстановления рекомендуется заняться медитаций, йогой или записаться на процедуру расслабляющего массажа.
Употреблять правильные продукты
Организму, переживающему эмоциональное потрясение необходимы продукты, способствующие выработке гормонов удовольствия: ягоды, фрукты, шоколад.
Сменить место жительства
В случаях, когда приходится видеть любимую каждый день иногда верным решением является перемена места проживания или смена работы, перевод в другую группу в институте. Такой метод относится к самым радикальным, поэтому к нему стоит прибегать в исключительных случаях.
Чего ни в коем случае нельзя делать
Молодые люди совершают много ошибок, когда расстаются с девушкой. Ниже приведен перечень того, чего не стоит совершать в горе.
- Заглушать боль, употребляя большое количество спиртного. Как показывают исследования, алкоголь способствует усилению ностальгии и обостряют чувства.
- Пытаться вернуть. Если девушка бросила, то необходимо смириться с ее решением и прекратить попытки склеить разбитое. Ни звонить, ни писать, исключить свое присутствие в жизни бывшей.
- Не распускать слухи общим знакомым или друзьям, а расходиться достойно.
- Оставить ошибочную затею остаться друзьями. Парни в отчаянии пытаются сохранить хотя бы дружеские отношения, чтобы объект привязанности был рядом, но это приносит дополнительную боль и пустую надежду на воссоединение.
Как забыть девушку навсегда
Заключительное напутствие
Через процесс расставания проходили многие люди, и большая часть из них смогли встретить вторую половинку и начать жизнь с чистого листа. Необходимо в голове закрепить мыслеформу: «когда закрывается одна дверь, то за ней открывается новая».
