Как навсегда преодолеть страх вождения автомобиля

Страх для человека – это естественный способ защиты от опасностей. Это базовая реакция организма на ситуацию, предоставляющую угрозу. Но, если человек не находится в экстремальной ситуации, страх бесполезен. Излишняя тревожность заставляет переживать негативные эмоции от воображаемых событий.

Применительно к вождению автомобиля, такой страх может вызвать неправильную реакцию организма на сложившуюся ситуацию при дорожном движении. И даже развить амаксофобию – паническую боязнь управлять машиной. А если страх – это эмоция, то надо научиться ее контролировать. И не давать ей оказывать негативное влияние на психику и жизнь человека.

Для этого самое главное, признать наличие страха. Разобраться с причинами тревоги. И попытаться изменить ситуацию. 

От чего же появляется боязнь управления транспортным средством?

Каждый человек особенный и по-разному реагирует на события в своей жизни. Кто-то легко справляется с негативными переживаниями и воспоминаниями, а кто-то укрепляет эти эмоции в своем сознании. Некоторые легко начинают новое дело, а есть индивиды, которые очень сильно опасаются неизведанного.

Основные причины страха перед управлением автомобиля 

Страх новичка
Для неопытных водителей волнения за рулём – нормальное состояние. Они боятся неожиданных ситуаций и негативного отношения со стороны других участников дорожного движения. Очень бурно реагируют на критику и гудки клаксонов движущихся автомобилей. Все новое всегда страшит. Состояние такого водителя не считается фобией, и проходит с опытом.

В этих случаях самым эффективным способом перебороть страх считается анализ своих собственных действий. После того, как уже окончен путь, необходимо вспомнить все детали поездки. Оценить какие действия заставили поволноваться. Воссоздать ещё раз маршрут и попробовать мысленно проехаться по нему спокойно и без ошибок. Главное, чтобы водитель получал после вождения не только тревогу и переживания, но и положительные эмоции.

Страх после несчастного случая или аварии
Тяжёлый опыт после ДТП, травмы, долгое восстановление оставляют серьезные отпечатки на психике человека. Пережитая негативная ситуация вырабатывает стойкий страх перед управлением автомобилем.

Если человек оказался свидетелем катастрофы, то и этого бывает достаточно для зарождения неконтролируемой боязни вождения автомобиля. Он рисует в своем воображении картины, в которых он сам является жертвой страшного несчастного случая. Остро переживая это, получают психологическую травму, которая и мешает ему садиться за руль в будущем. Скорее всего в вышеуказанных случаях потребуется помощь психолога. С помощью специальных методик и тренировок можно исключить страх из жизни водителя.

Излишняя эмоциональность индивида
Люди, которые от рождения более впечатлительные, чаще подвергаются воздействию страхов. Особенно это касается представительниц слабого пола. Во время управления автомобилем у них учащается сердцебиение, мутнеет в глазах, теряется ориентация, наступает стрессовая ситуация. Все это отрицательно влияет на способность управлять транспортным средством.

Нужно учится расслабляться и не накапливать информацию о чужих ошибках на дорогах. Излишняя негативная атмосфера влияет на эмоциональных людей не в лучшую сторону.

9 советов борьбы со страхом

1Понять габариты автомобиля

 

Каждый водитель обязан ощущать габариты своей машины, как собственного тела. Непростые ситуации на дороге, связанные с перестроением, парковкой, встречным движением, требуют знаний масштабов автомобиля и его маневренности. Эти навыки укрепляют веру в себя, вытесняя страх перед управлением машиной.

Чтобы овладеть ими, существуют очень конкретные методики. Самой действенной из них считается тренировка парковки с помощью специальных маячков (пластиковых бутылок). Расставив их так, чтобы они могли играть роль границ гаража или бампера другого автомобиля. Пробовать заезжать в такой гараж можно много раз, не боясь испортить внешний вид своей машины.

Другим способом считается тренировка резкого разгона и торможения, но только в заданных границах. Для этого также потребуется бутылка, в которую помещается длинная палка с ярким наконечником. Она выставляется или вперёд, или назад, исходя из заданной задачи. Затем водителю надо разогнаться и резко затормозить, не задев бутылку.

Данное упражнение можно выполнять столько раз, сколько необходимо человеку, чтобы понять, что страх уходит. После таких тренировок в необходимой реальной ситуации организм сработает автоматически. Что сможет помочь вовремя остановиться перед препятствием или правильно сманеврировать.

 

2Внимательно изучить правила ПДД

 

Знаниями возможно компенсировать недостаток опыта. Если у человека не будут возникать сомнения при управлении автомобилем, то и страха в нем будет меньше. Действия согласна правилам не оставляют места переживаниям.

 

3Пройти курсы экстремального вождения

 

Незнание правил поведения в неожиданных ситуациях на дороге порождает страх вождения. Такие курсы очень полезны для людей, боящихся попасть в ДТП. Они вселяют уверенность и решительность. Инструкторы научат не боятся самостоятельного управления автомобилем в разумных пределах.

 

4Поездки с более опытным водителем

 

Многие испытывают сильнейший страх за рулём, потому что они одни в машине, и им просто не с кем посоветоваться. Для этого можно некоторое время поездить с пассажиром, который будет не только помогать, но и указывать на тонкости и секреты вождения автомобилем.

Главное, внимательно отнестись к выбору спутника. Он должен быть спокойным, опытным, умеющим объяснять непонятное. Пассажир не должен комментировать всю дорогу, нагнетая стрессовую ситуацию. Он должен реагировать в самый необходимый момент или отвечать на поставленные вопросы водителем.

В этом случае человек, управляя машиной не будет чувствовать себя, как на экзамене. А просто будет знать, что в сложный момент, ему не стоит волноваться. И можно всегда обратиться за советом к пассажиру.

 

5Планировать маршрут

 

Выезжая из точки А в точку Б, всегда заранее нужно представлять свой путь со всеми поворотами, светофорами, местами парковки. Можно это сделать с помощью карты или систем gps. Не обязательно путь должен быть короче. Главное, чтобы он был безопасным. Очень помогает изучение предстоящего маршрута в качестве пассажира.

После этого тревожность во время самостоятельной поездки заметно станет меньше.

 

6Набираться опыта

 

Человеку, испытывающему страх перед управлением автомобиля, нужно стараться выезжать в часы наименьшего скопления водителей. Как правило, это утреннее время выходного дня. Нарабатывать опыт, пока страх не уменьшится. И только потом пробовать выезжать на более оживленные улицы.

Все так же обстоит с парковкой своего автомобиля. Сперва надо находить места более просторные для маневра, пусть даже не самые близкие к месту назначения. Необходимо самостоятельно минимизировать стрессовые ситуации.

 

7Позитивный настрой

 

Нельзя сразу избавится от страха. Делать надо это постепенно. Если неожиданно подступил приступ тревожности, следует просто остановить машину. Выйти из нее, постоять на свежем воздухе, включить любимую музыку. Не нагнетая ситуацию, успокоится и с позитивным настроем окончить путь.

Перед поездкой не следует думать о предстоящих трудностях за рулём. Следует отвлечься, посмотреть смешной фильм, подумать о приятном.

Если все же мысли об управлении автомобилем не отпускают, тогда необходимо представить поездку, но без негативных моментов.

На позитивный настрой водителя также оказывает огромное влияние поведение пассажиров. Лучше не ездить вместе с людьми, которые шумят, критикуют езду или вздрагивают от каждого идущего пешехода. Такая атмосфера в автомобиле ведёт к возникновению стрессовой ситуации. Страх и беспокойство начнет бесконтрольно нарастать, что в свою очередь не ведёт к правильной ориентации водителя в дорожном потоке.

 

8Найти стимул

 

Когда человек может попасть в любое место и без помощи машины, он начинает сомневаться в необходимости самостоятельного вождения транспорта. Нужно найти себе стимул, для которого потребуется ежедневное самостоятельное управление машиной. Например, записать ребенка на секцию, в которую его непременно надо возить. Или самому найти увлечение или новую работу, которые будут требовать передвижения на автомобиле. Чувствуя не возможность улизнуть от управления машиной, человек воспринимает это действие как данность. И постепенно начинает успокаиваться.

 

9Помощь психолога

 

Если речь заходит уже не о боязни, а о фобии, то это уже намного серьезнее. Тяжёлые психологические травмы после страшных катастроф с увечьями и смертностью лучше лечить у специалистов. Такие фобии нередко появляются даже у водителей с большим стажем.

Психологи проводят специальные сеансы с гипнозом. Человек описывает волнующую его ситуацию во всех деталях. Проработка всех тревожных моментов с врачом даёт возможность побороть страх управления автомобилем.

Но если человек решил пробовать бороться со своим страхом без привлечения специалиста, можно доверить свои волнения и переживания близким или родным людям. Проговорить все пугающие моменты. Такая возможность уже снизит существующее напряжение.

10 советов для начинающих водителей

Важно помнить, что умение ездить за рулём – это навык, который приходит с опытом. Страх при этом испытывать нормально. Главное стараться потихоньку избавляться от тревожности и усиливать уверенность в свои силы.