Позитивное мышление: как настроить себя на позитив?

Чем позитивное мышление отличается от негативного? Человек, обладающий позитивным мышлением, не зацикливается на проблемах и неудачах. В настоящее время уже не нужно приводить доказательства влияния мыслей на здоровье, психоэмоциональное состояние. Существует множество эзотерических учений, которые рассказывают о способности мыслей влиять на будущее.

Американские ученые Джон Кехо, Джо Диспенза в своих книгах приводят достаточно убедительные примеры влияния мыслей на окружающий мир. Но даже если отбросить в сторону подобные учения, все согласятся с тем, что человеку, имеющему позитивное мышление жить намного легче, веселее, приятнее. Можно ходить все время хмурым и недовольным, но такое состояние не приносит пользу. Наоборот, светлые и радостные мысли дарят энергию, желание действовать.

15 Советов, которые научат мыслить позитивно

Для начала оговоримся, что мыслить позитивно – это не значит натягивать улыбку на лицо, когда злость, грусть переполняют, хочется плакать. Психологи не рекомендуют заглушать чувства. Надо контролировать не эмоции, а отношение к происходящему вокруг.

1. Чтобы ваше настроение не омрачали вечные долженствования, следует запомнить фразу «Никто никому ничего не должен, особенно в отношениях». Разрешите быть себе свободными, и ваш позитив будет настоящим, а не поддельным. Выбирайте все в жизни из позиции «хочу», «предпочитаю» или «не хочу».
2. Отдайте себе заслуженное первое место. Перестаньте бояться. Не смотрите на себя мыслями других людей. Хватит делать себе больно, исправлять, заставлять, мучить себя. Тогда можно будет жить не для других, а для себя, для личного благополучия. Если начнете создавать себе счастье, то появится улыбка и иное, более положительное видение мира.
3. Другие люди не несут ответственность за ваше мрачное настроение. Прекратите ждать, что другие смогут сделать вашу жизнь лучше и решить проблемы. Например, человек, который обвиняет другого, что он его разозлил, расстроил, раздражает или злит, не хочет самостоятельно нести ответственность за свои чувства, учиться ими управлять. Такой человек считает, что его злят. По факту он злится на человека, сам выбирает злиться на ситуацию, выбирает расстраиваться, раздражаться, грустить, обижаться. Эта такая реакция на окружающий мир и людей. Никто не заставляет негативно оценивать мир и других людей, чтобы испытывать негативные чувства. Будьте ответственны за свое настроение.
4. Нужно помнить, что любые мысли по-своему активируют и влияют на работу нервной системы. Каждая мысль в голове запускает определённую реакцию тела, меняет работу всех систем организма, в том числе гормональной системы. Нужно менять мышление, учиться правильно мыслить. Тогда мышление поможет, не будет создавать болезни, проблемы, трудности. Негативное мышление – это дезадаптивное мышление. Помочь изменить его может осознанность и наблюдение за своими реакциями.
5. Замечаете и запоминайте только хорошие моменты из жизни. И дела пойдут в гору. Всегда есть за что поблагодарить. Выражайте благодарность за жизнь в мирном государстве. Многим это не удалось. У вас, в отличие от прежних поколений, есть много свободного времени, чтобы радоваться существованию. Жизнь сейчас практически полностью безопасна. Опасность только в вашей голове, неумении и нежелании правильно мыслить. Бросьте думать о том, чего не имеете. Благодарите за то, что есть.
6. Живите в настоящем времени. Если вы не живёте в реальности, не замечаете, что творится около вас, то будете испытать постоянный страх и тревогу. Не теребите прошлое, оставьте его в покое. Будущее еще тоже не наступило, не следует переживать за него. А вот в настоящем, возможным становится все: отношения, успех, счастье, радость.
7. Прекратите прокручивать негативные мысли. Приучитесь не расстраиваться кажущимся негативными событиям и не смакуйте их. Порой бывает, что человек расстраивается, опоздав на борт самолета. Но потом данный самолет терпит крушение. И человек, узнав это, понимает, что событие было на самом деле удачным для него. Находите в любых ситуациях позитивные стороны.
8. Воспринимайте трудности и препятствия как жизненный урок. Извлекайте из них максимум пользы. По крайний мере они дают необходимый опыт. Иногда, когда мы уже четко настроены мыслить исключительно позитивно, как назло появляется большое количество мелких неприятностей. И словно заснув, мы забываем о решении, возвращаемся к прежнему способу реагирования. Так делать не нужно. Негативные мысли вернут в болото житейских проблем, обеспечат плохое настроение.
9. Доверьтесь миру. Впустите в свою судьбу новое. Окружающий мир друг, а не враг. Перестаньте его бояться. Однообразие делает нашу реальность серой, унылой. Работа, дом, работа. При таком образе жизни трудно оставаться позитивным. Психологи рекомендуют постоянно вносить в повседневность что-то новое. Например, можно добраться с работы домой по другому маршруту. Или пойти поужинать в новое кафе. Можно даже отправиться в выходной день в другой город, где вы еще не были. Необязательно надо ждать кого-то кто составит вам компанию. Познавайте новое в одиночку.
10. Достижение поставленных целей дарит счастье, позитив. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели, составляйте планы, загадывайте желания. Порой большую радость приносит даже не само достижение цели, а движение к ней. Победы укрепят веру в себя, дадут положительный опыт.
11. Если вы верите что мысли материальны, то старайтесь каждый день предпринимать новые шаги к тому, чтобы стать счастливым человеком. Негатив может оттолкнуть новые возможности и благополучие. Позитивное отношение выстроит цепочку жизненных ситуаций, которые приведут к успеху.
12. Радуйтесь даже мелочам. Некоторые связывают душевное состояние с каким-либо условием. Хорошее настроение они позволят себе иметь только при покупке новой двухэтажной квартиры, дорогого автомобиля, модной сумочки. Но это иллюзия. Если человек не радуется тому, что имеет, то и предметы роскоши поднимут настроение ненадолго.
13. Наслаждайтесь простыми вещами: солнечной погоде, вкусной еде, приятной компании, общению с детьми. Главное выработать привычку помнить о том, что в жизни больше хорошего, чем плохого.
14. Развивайтесь. Не стоит себя сравнивать с другими, а вот быть лучшей версией себя вчерашней очень даже стоит. Позитив может принести получение новых навыков, знаний. Лучше всего вкладывать деньги и время в свое развитие. Это подарит уверенность в своих силах, улучшит жизнь к лучшему.
15. Живите полной жизнью. Подлинное счастье возможно, если в жизни есть гармония. Карьерная лестница это конечно важно, но если во всех остальных сферах провал, вряд ли вы будете чувствовать радость. Со временем придет осознание, что ради работы вы пожертвовали всем остальным. Поэтому ежедневно нужно уделять внимание работе и семье, друзьям и любимым занятиям.

Методы, дающие настрой на позитив

Если вы воспользуетесь приведенными выше советами, жизнь, несомненно, станет позитивнее. А еще можно использовать дополнительные методы для настройки на позитив.

• Медитация. Во время медитации человек находится в бодрствующем состоянии, тело расслаблено, ум спокоен. Люди, занимающиеся медитацией, отмечают, что после завершения сеанса чувствуют огромный прилив энергии, избыток счастья.
• Заведите личный дневник. В дневнике вы сможете фиксировать переживаемые эмоции. Это позволит прорабатывать негативные мысли, осознанно заменять их на позитивные.
• Общайтесь со здоровыми, успешными, удачными людьми. От окружающих мы копируем все: плохое и хорошее. Поэтому выбирая с кем общаться, вы выбираете собственное будущее. Люди, настроенные на негатив, способны отобрать энергию и душевные силы.
• Занимайтесь визуализацией. С этой техникой сейчас знакомы многие. Она состоит в том, что периодически нужно представлять перед собой картинки желаемого будущего. Например, если хотите купить квартиру, то можете представлять будущую обстановку: цвет обоев, узор потолочной плитки, обивку дивана, дизайн шкафа. По крайней мере, визуализация подарит хорошее настроение.
• Заботьтесь о своем здоровье. Трудно сохранять позитив во время болезни. Поэтому правильно питайтесь, закаливайтесь, принимайте витамины, занимайтесь любимым видом спорта.
• Желайте другим счастья. Все что мы желаем другим возвращается бумерангом. Не стоит таить на кого-то злобу, ненависть. Не факт, что эти негативные эмоции отразятся на недоброжелателе, а вот вам точно испортят настроение. Простите всех, и жить станет легче.
• Чаще бывайте на природе. Положительную энергию мы можем получить, созерцая прекрасные пейзажи. В условиях городской суеты мы порой забываем даже голову поднять. А на природе замедляемся, дышим полной грудью, успокаиваемся. Кто-то любит походить по лесу, собирая грибы, другому нравится отдыхать на море, третьего тянет с удочкой на озеро. Выберите такой отдых на природе, который вам больше по душе.
• Улыбайтесь! Вот такой простой метод. Когда вы улыбаетесь, настроение повышается.

Итоги

Желание мыслить позитивно очень похвально. На самом деле научиться этому несложно. Установке радоваться жизни просто надо дать время стать привычной. Концентрируйтесь не на том, чего вам не хватает, а на том, что вы уже имеете. Позитивное мышление делает жизнь яркой и счастливой. Оно способно улучшить отношения с близкими людьми. В трудной ситуации станет отличной опорой, не даст опустить руки.