В этой статье каждая женщина, независимо от возраста, найдет для себя ответ на давно волнующий вопрос. Неуверенность в себе и проблемы с самооценкой знакомы всем: от постоянно сомневающихся и скромных «тихонь» до самых уверенных в себе особ.
О причинах появления неуверенности в себе и низкой самооценки, способах освобождения от привычек, которые мешают жить, следует знать больше.
Управление самокритикой
В каждой женщине сидит внутренний критик. Он помогает разобраться в себе, выработать тактику правильных действий, исправить ошибки. Это оптимальный вариант – критик в форме мыслей или внутреннего монолога. Если он давно превратился во всеобъемлющее чувство «недостаточности». Он становится лютым врагом.
Как получается, что одним внутренний критик помогает, а другим мешает? Самые распространенные причины самокритики следует разобрать подробнее.
Семья
Первоисточник появления внутреннего критика – семья, в которой родился и вырос человек. Отношение родителей ко всему, что девочка делала правильно/неправильно или хорошо/плохо, впитывается навсегда.
Образ и внешность.
Никогда не забывается то, как женщина выглядела в детстве и подростковом возрасте. Эта информация – благодатная почва для внутреннего критика.
Социальный статус.
Отпечаток, наложенный этим фактором, вызывает либо жалость к себе, либо высшую гордость собой.
Эти три фактора позволяют внутреннему критику манипулировать женщиной на протяжении всей жизни. Отсюда устойчивая тактика уверенного или неуверенного поведения.
Если эти три кита стимулируют самобичевание, постоянные сожаления, будят болезненные воспоминания, немедленно следует переходить к активным действиям:
- распознать момент негативного внутреннего разговора;
- осознать «раздражительную» тему;
- понять после какого события наступает реакция;
- начать говорить с собой по-доброму.
Не надо отбрасывать совет изменить тон разговора с собой. Если это трудно сделать, надо подумать о том, что с другим хорошим человеком было бы непозволительно говорить в таком тоне. Почему же с собой можно?
Совет: Нельзя навести порядок в делах, если не видно беспорядка.
Изоляция и скрытность – плохие защитники
Под эмоциональными явлениями: изоляцией и скрытностью женщины прячут свою незащищенность и трудности. Таким поведением движет страх, боязнь осуждения, обременения своими проблемами. Некоторые женщины уверены в том, что такие неурядицы происходят только с ними. Со стороны хочется казаться сильной и удачливой. Такой путь приводит к разочарованию и одиночеству.
Если успешность женщины происходит «напоказ», а внутренние ощущения прямо противоположны «показному» поведению следует выполнить несколько рекомендаций:
- признать свою изолированность;
- снять «панцирь», найти собеседника;
- не вываливать на него негативные события в полном объеме;
- понимать, что 100%-ную помощь не сможет оказать никто;
- не бояться остаться разочарованной.
Важно! «Жалоба» на жизнь должна быть дозированной.
Женщине необходим собеседник, подруга/друг, которому она может рассказать о своем опыте, даже негативном, чтобы разобраться в собственных чувствах. На этом этапе моделируется такое отношение к людям, которое каждая женщина хотела бы видеть по отношению к себе.
Механизмы обезболивания
Инстинкт самосохранения запускает механизмы защиты от боли и обид. У каждой женщины они свои и направлены на успокоение. Самые распространенные из них:
- интернет;
- алкоголь;
- сладости;
- занятость разного рода для имитации счастья.
Если эти привычки запускаются против комфорта и занимают в жизни больше, чем положено, необходимо срочно принимать меры:
- спросить себя: «Что такое забота о себе?»;
- прислушаться к своим тайным желаниям;
- запустить «полезное» обезболивание.
Совет: Никто не сможет дать чудодейственный рецепт обезболивания, кроме любящей себя женщины.
Сравнение себя с другими
Постоянное стремление к лучшему и красивому заставляет сравнивать себя с более успешными людьми. Так устроена женская натура. Такое сравнение – процедура, после которой неминуемо приходит отчаянье.
Расхождение высоких ожиданий с реальностью порождает низкую самооценку. Несколько простых способов как с этим бороться.
- Составить список собственных успехов и достижений.
- Принять достигнутые успехи.
- Сравнения – это ловушка, которую надо обойти.
Важно! Сравнения с красивыми и успешными людьми истощают энергию. Из них следует извлекать только стимул к дальнейшему развитию.
Как избежать саморазрушения
Самоедство и самобичевание приводят к разрушению женской сущности. Она теряет здоровье, обаяние, красоту. Что бы ни случилось в этой жизни, управлять эмоциями подвластно только самой женщине.
Для этого можно читать мантры. Они представляют собой короткие утверждения по каждому конкретному поводу. Придумать их можно самостоятельно.
Например: «Да. Так случилось. Но я не останавливаюсь. Я иду дальше.»
Впечатление на окружающих
Зависимость от того, что подумают люди, вдруг не одобрят и осудят, сильно мешает совершать добрые хорошие поступки. Страх перед мнением посторонних людей настолько силен, что останавливает в решениях. Кроме того, восприятие окружающих сильно влияет на самооценку.
Женская натура склонна верить в то, что эти чужие люди совершенно неравнодушны и готовы принять участие и протянуть руку помощи. Вовсе нет, это заблуждение. Осудить могут. Любопытство и отсутствие хорошего воспитания делают свое дело. Но через неделю уже забудут и наверняка станут обсуждать кого-то другого.
Совет: Угодить всем невозможно, ждать от всех одобрения не нужно. Каждый выступает экспертом своей жизни.
Контроль ситуации
Научиться отпускать ситуацию – означает избавиться от тотального контроля каждого момента жизни. К сожалению, научиться доверять людям оказывается проще, чем научиться доверять себе.
Уверенность в себе означает:
- Знать, что принятые самостоятельно решения верные.
Даже в случае ошибки необходимо извлечь полезный опыт и двигаться дальше.
- Всем поможет Бог, он заботится обо всех, что бы ни случилось.
Это надежда на успех и поддержку.
- Отпускать ситуацию.
Успокоиться и не думать о плохом.
Учиться радости
Умение радоваться проходит вместе с детством и взрослым приходится этому заново учиться. На женские плечи ложится много забот о родных и близких. Для радости не находится либо времени, либо повода.
Между тем радоваться означает не только пребывать в прекрасном расположении духа по поводу очередной «пятерки» сына в школе.
Радость – это облегчение, избавление от груза забот. К ней приводят:
- прощение всех, кто причинил боль;
- благодарность за все, что есть;
- установка по утрам на счастливый день.
Совет: Радость – не только событие, случившийся в жизни факт. Это эмоция, ощущение, которое идет из головы и сердца.
Инвентаризация ценностей
Список ценностей, с которыми приходится идти по жизни женщине включает все что угодно, накопленное за многие годы. Размытый и раздутый перечень изматывает женщину в процессе их сохранения, а со временем и обесценивает накопленные сокровища.
Самой большой ценностью, безусловно, является сама женщина. Но для того, чтобы это ей понять, обширный список рекомендуется проверить, проредить и упорядочить.
- Отыскать самое ценное (на взгляд самой женщины).
- Здоровье.
- Личностный рост.
- Семья.
- Вера.
- Хобби и пр.
Важно: Список ценностей, которые нужны в жизни, у каждой женщины свой, заправленный собственными чувствами. Сохраняя и используя их, ее жизнь становится лучше и качественнее.
Красота и интеллект
Эти два качества проявляются не только в общении. Они неизбежно влияют на внешний вид, образ и качество жизни женщины любого возраста.
Что нужно делать, чтобы блеснуть и оставить приятное впечатление?
Стать умной
Поддержать тему в разговоре о хороших популярных фильмах, политике, интересных книжных новинках – качество, которое по достоинству оценит любой собеседник.
Перестать быть старомодной
Это касается не только гардероба, прически или маникюра. Взгляды, которые могут шокировать или рассуждения, которые отбрасывают на 10 – 20 лет назад, не привлекают никого. Необходимо быть в тренде, шагать в ногу с сегодняшним днем.
Постоянно меняться
Быть готовой к переменам в жизни, не бояться меняться самой и приветствовать перемены к лучшему в других – качество, которое не дается от рождения, а развивается.
Учиться и развиваться
Самообразование, занятия любимым делом, общение с людьми, близкими по духу добавляют в жизнь ярких впечатлений и продлевают ее.
Заботиться о своем теле
Сила духа прямо пропорциональна силе тела. Физические нагрузки дома или в тренажерном зале позволят сохранить тело подтянутым и здоровым. Кроме того, сюда необходимо добавить здоровое питание и пешие прогулки по свежему воздуху.
Секретное оружие
Вовсе не секрет, что шарм и обаяние женщины закрепляются в отношениях с мужчиной. И наоборот – отношения с противоположным полом крепнут от женского обаяния.
Образ сексуальной женщины, начиная от взгляда и до нижнего белья, поднимает на высоту не только уровень отношений, но также самооценку и уверенность в себе.
Важно! Мужчины любят довольных женщин. Они притягивают их как магнит. Рядом с такими женщинами мужчины чувствуют себя счастливыми.
При желании измениться самой и изменить свою жизнь и при соблюдении всех вышеперечисленных советов можно не только повысить самооценку и развить уверенность в себе, но и стать красивой, успешной и желанной.
