Тема здорового питания и похудения такая «заезженная» в интернете, что браться писать о ней неблагодарное с одной стороны дело. Кто, спрашивается, будет читать эту статью? Но именно огромное множество самых разнообразных статей и статеек, заставляет меня писать о том, что, возможно, будет услышано и прочитано, понято и воспринято теми, кому это необходимо.
Зная в некоторой степени как пишутся статьи на многие топовые сайты, я хочу сделать невозможное – описать свой опыт и свои знания по этому вопросу. Делиться опытом, особенно положительным, легко и приятно. Если еще кому-либо он поможет, значит, я не зря потратила время.
С чего же мне начать? Пожалуй, с маленькой аллегории: как мы почти все относимся к своему здоровью в принципе? До определенного момента (пока не возникает серьезная проблема со здоровьем или даже угроза жизни) практически никто не задумывается о том, что есть, сколько пищи требуется нашему организму и как правильно потреблять ее. Даже если и знаем, то часто нарушаем эти правила и думаем, что если ничего ни сегодня, ни завтра не произошло, то это нормально. Будто так будет происходить и всегда.
Представьте себя владельцем нового автомобиля. Ваш новый автомобиль – это ваше здоровье. Вы гоняете на нем без разбору по ямам и ухабам, не щадя рессоры и покрышки, не обращаетесь в автосервис для осмотра и ухода. Экономите на хорошем топливе и маслах, различных средствах, способствующих продлению срока службы вашего любимого авто и что будет с ним в ближайшее время? Угадать нетрудно.
Так и мы, день за днем, за месяцем месяц, за годом год, проживая нашу жизнь и ведя неправильный образ жизни: в первую очередь неправильно питаясь, во вторую – мало двигаясь, в третью – недосыпая, в четвертую … в пятую …. Сколько еще долго можно продолжать этот перечень.
Вот так, приводя свой организм в негодное состояние, мы потом готовы обвинять в этом кого угодно. Однажды ко мне на дом пришла на вызов участковый терапевт. Когда, в ответ на мои жалобы на боли в суставе одного из пальцев правой кисти, я услышала: «Сколько Вам лет? А что Вы хотите?» Я обиделась и ответила: «Хочу быть здоровой».
Мне думалось, что это врач не понимает меня, а сейчас думаю, что это я не поняла врача. Ответ был абсолютно точен. Просто я не поняла того смысла, который вкладывала в эти слова врач. Она не имела в виду то, что я подумала, что в моем возрасте уже и желать другое странно, она думала то, о чем я только что писала. Где ты была раньше? Вспомнила о здоровье, когда заболело? А что кушала до этого? Сколько? Когда? Сколько ходила и тратила энергии? И так далее.
Многие из нас знают, как и что надо делать, еще больше людей ничего не знают и не хотят знать, но быть здоровыми хотят все, стройными и красивыми большинство. Редко встретишь человека, которому безразлично как он выглядит. Вот отсюда и возникло модное увлечение похудением всевозможными способами. В ответ на спрос возникло еще больше предложений. Все ли они могут гарантировать результат? Конечно, нет. Многие просто пытаются на этом заработать.
Я ничего не зарабатываю. Просто рассказываю о себе. Думаю, что для многих рецепт, который я называю «методом Кашпировского» будет самым актуальным. Иногда я называю это правилом трех слов: «Надо меньше жрать». Очень грубо и очень обидно, но для многих как стрела, попадающая в цель, застревает якорем в сознании и вызывает образование постоянной доминанты. Она каждый раз всплывает в памяти человека и позволяет сосредоточиваться на необходимости контролировать свое питание, следить за собой.
К этим словам надо относиться не так, как я отнеслась к словам моего участкового врача. На них не надо обижаться. Надо с юмором их повторять, улыбаясь, и делать правильные выводы, способные помочь достигнуть правильного результата. Следуя этому совету, я сначала уменьшила свою порцию на треть, потом довела до половины от первоначального объема. Результат не заставил себя долго ждать. Я начала худеть.
Мне удалось добиться результата и другим путем. Но прежде, чем я буду о нем говорить, хочу, чтобы у каждого было понимание того, что ничего с неба не падает. Ни болезни, ни здоровье, ни богатство, ни счастье. Какой цели вы хотите достичь и насколько сильно вы этого хотите – вот главные двигатели данного процесса. Если лежать на диване с гамбургером или пиццей и колой, смотреть телевизор и думать о том, как похудеть, как стать богатым или счастливым, этот способ мало приблизит вас к желаемой цели.
Чтобы чего-либо добиться нельзя рассчитывать, что есть волшебная палочка, таблетка, кнопка и т.д. Надо делать шажки, шажочки, шаги, «шажищи». Это зависит от вашего желания и стремления достичь результата во времени.
Мне нравятся слова врача О.А. Бутаковой, которая говорила о роли воды в жизни человека и привела чудесное сравнение. Если человек хочет умереть быстро, достаточно два дня не пить воду. Если хочет умирать медленно, нужно пить мало воды. А если хочет умирать очень медленно, то можно пить чай, кофе, какао, компот, лимонад и проч., то есть обманывать свой организм. Жидкость в организм поступает, но нормально обмен веществ и энергии происходить не может. Вследствие этого наступают болезни, преждевременное старение и смерть. Выбор есть у каждого.
Приведу еще пример. Звонит знакомый доктор, коллега узнала, что для похудения очень хорошо принимать яблочный уксус. Сколько стоит биологически активная добавка, которую принимала и я, какие еще есть препараты, помогающие похудеть?
Неблагодарное это занятие отвечать вот на такие вопросы о возможностях БАД. Чего ожидает большинство? Вот я начну пить то или это и сразу похудею. Не понимая, что это не таблетка от боли. Выпил и не болит. Представьте, что такой человек узнал о каком-то уникальном в стоматологии материале для пломбирования канала. Приходит и просит сделать пломбу из этого материала, не почистив канал, не вылечив его, без подготовки. Будет ли прок от такого вложения денег? Конечно, нет. В каждом деле есть свои тонкости, о которых знают лишь профессионалы, консультация с которыми не будет лишней.
Но в вопросах снижения веса все обстоит именно так. Хочу вот это или еще что-то к нему. Деньги отдал, пью или не пью, бывает, пью нерегулярно, неправильно, непоследовательно. Жду результат на второй неделе. А его нет. Караул! Обманули! Ничего не помогает. Знакомая картина? Даже очень.
Как было со мной. Работая на административной работе по 12 часов в сутки, и не имея возможности достаточно двигаться при несвоевременном и неправильном питании, стала набирать вес. Благополучно достигла 54-го размера одежды после 48-50. Тогда решила: все! стоп! хватит! Стала искать, чем бы можно было это безобразие убрать.
И поняла, что этот подъем веса стал происходить по причине накопления в организме огромного количества отходов и шлаков, от которых надо было срочно избавляться. Потом уже я увидела, что пользоваться любой программой с применением парафармацевтиков и нутрицевтиков, к которым относятся биологически активные добавки к пище, можно и нужно только после программы очистки организма от шлаков и токсинов. Это общее правило. Сначала разбери завалы, очисти место, а потом наполни новым содержанием и поддерживай чистоту и порядок.
Занялась очисткой. Работала с кишечником и печенью, кровью и лимфой. Как-то незаметно для себя я перешла в 46-48 размер. Зимой он бывает и 50, но зима в наших условиях требует защиты от холода, в том числе и с помощью подкожной жировой клетчатки. Это биологически обоснованно. Посмотрите на млекопитающих, обитающих в водах Ледовитого океана, их жир защищает от мгновенной смерти при погружении в ледяную воду.
Хочу сказать сразу, что биологически активными добавками можно добиться и терапевтического эффекта, но значительно медленнее и он будет устойчивее. Однако они носят скорее корректирующий характер воздействия. Если человек, принимающий БАДы, продолжает неправильно питаться, грош цена такой коррекции. Что проку чистить печень, если при этом есть жирную курицу-гриль под водочку. Это я утрирую. БАДы в этом случае сродни укусу комара в сравнении с этим «ядерным ударом» по печени.
Поэтому следить надо и за регулярностью приема пищи и опорожнения кишечника, за присутствием в пище свежих овощей и фруктов. Пища должна быть свежеприготовленной, богатой пищевыми волокнами (клетчаткой), сбалансированной по содержанию белков, жиров и углеводов.
Есть много продуктов, которые по тем или иным причинам должны быть вовсе исключены из рациона здорового человека.
Питьевой режим это опять же отдельная тема для разговора. При очистке организма этому нужно уделять особое внимание, чтобы не получить дополнительное отравление.
И, конечно же, двигательная активность, полноценный сон, пребывание на свежем воздухе, положительные эмоции и так далее. Скажите, кто этого всего не знает? А кто соблюдает? Кто находит в себе силы соблюдать правила, тот здоровый человек.
