Говорить о проблеме лишнего веса – занятие неблагодарное. Полные люди, как правило, осознают свою проблему и самолюбиво к ней относятся, а обсуждать ее и вовсе не хотят. Такой разговор для них слишком болезненен. Что касается близких людей, им так же трудно указать на недостатки фигуры, как и просто знакомым, даже труднее. Они легко ранимы и более чувствительны к мнению близких и родных.
Перед тем как говорить на эту тему с близкими, нужно быть готовым к обидам и резким словам. В любом случае следует избегать критики и угроз, уклоняться от конфликтов и не допускать оскорблений, оставить в стороне страстные чувства гнева и негодования, пессимизма и антипатии. Главное – помнить о своей конечной цели, здоровье и счастье близкого человека. Указать на проблему лишнего веса помогут следующие фразы (формулировки приблизительны).
«Ты слишком толстый / толстая, пора худеть!»
Прямая реплика, сказанная просто и естественно, «в лоб», порой лучше целого ряда завуалированных намеков. Это не та ситуация, когда «вода и камень точит». Незачем испытывать чужое терпение, ходя вокруг да около. Прямота и открытость чаще нравятся и располагают к откровенности. Близкий человек, почувствовав расположение, может начать обсуждать проблему лишнего веса, говорить об опасениях и переживаниях. Такое начало обнадеживает: за словами могут последовать реальные действия для ее решения.
Люди с нормальным весом ведут более полноценную жизнь. У них меньше проблем со здоровьем, они менее склонны к сексуальным дисфункциям и более привлекательны внешне. Они смелее выражают себя и свободнее держатся в обществе. Их не отягощают собственные формы, и тело для них – способ существования, а не ноша, которую они несут в пространства.
«Пышечка моя, я люблю пышки только в виде пирогов»
Смысл фразы в том, чтобы кардинально изменить режим питания и его рацион. Совет сесть на диету должен сопровождаться реальными действиями. Можно помочь близкому человеку разными способами: голодать вместе с ним, помочь составить меню, приготовить или хотя бы обратиться к диетологу и организовать доставку ежедневно продуктов и готовых блюд для завтрака, обеда, ужина и перекусов. Больше всего подходят для начала голодания – чай для похудения, а также аналогичные смеси кофе и киселя. Различные специализированные БАДы станут хорошим подспорьем для восполнения недостатков витаминов. Первое, что нужно исключить из меню или хотя бы ограничить для потери веса – мучное (сдоба, белый хлеб, макароны) и сладкое (конфеты, торты, пирожные, сахарный песок, варенье). Полезные блюда – рыбные и овощные, а также фрукты. Готовить их – значит по-настоящему любить себя и заботиться о собственном здоровье.
«Какой/какая ты красивый/красивая на это фото год назад»
Внешний вид имеет большое значение для любого человека. Хорошо выглядеть – значит чувствовать себя уверенно в обществе. Современные социально-психологические установки и стереотипы связывают красоту с худобой. Стройные и худощавые люди более привлекательны. Между тем успешные люди могут иметь и внушительные формы, если комплекция от рождения сходна с великаном. Гораздо важнее чувствовать себя хорошо, иметь здоровый цвет лица, активный обмен веществ. Лишний вес влияет на здоровье преимущественно негативно, чем позитивно. Лишний вес – это дополнительная нагрузка на позвоночник, суставы, почки, печень и т.п. Скинуть вес – значит сделать шаг к здоровому образу жизни и красоте. Даже самый дорогой и изысканный наряд будет смотреться не выгодно и даже нелепо на теле, отягощенном лишними килограммами.
Для наглядной мотивации можно повесить на стену фото близкого человека, сделанные некоторое время назад, и фото в аналогичной позе, напечатанное недавно. Нужно выбрать лучшие фотографии, с привлекательной обстановкой и красивой одеждой. Необязательно подчеркивать ведущую проблему лишнего веса – она и так будет бросаться в глаза.
«Что-то эта юбка тебе маловата – это из-за стирки или нет?»
Фраза может звучать как «Одежда села или ты пополнела? Не пора ли в спортзал?». К услугам, помогающим сегодня скинуть вес, относятся:
- аэробика,
- гимнастика,
- плавание и аквааэробика,
- фитнес, включающий три комплекса – тренировки силовых мышц, кардиозанятия и тренажеры.
Любые спортивные упражнения укрепляют не только тело, но и волю. Воля нужна для того, чтобы не останавливаться на полпути, пытаясь сбросить вес, а прийти к победе над ним, научившись его контролировать. Главное – заниматься спортом постоянно и с определенной периодичностью, не прекращать тренировки по любому поводу. Дома можно крутить обруч или качать пресс, прыгать через скакалку или заниматься с эспандером.
Фраза может иметь и другой подтекст: «Не пора ли обновить гардероб?». Хорошо, если на новую одежду можно выкроить деньги. А если нет? Тогда похудение станет единственным способом обрести прежнюю привлекательность.
Приобретение новой одежды тоже скажется на психологическом состоянии пополневшего. При выборе одежды придется покупать размер побольше, а это внутренне настораживает и отягощает. Можно не сомневаться, что половина таких людей вернется домой без покупок, приняв твердое решение сначала похудеть до прежнего размера. Особенно если в магазине не будет в наличии размера побольше.
«Я купил/купила абонементы в бассейн, пойдешь?»
Спорт укрепляет характер и приводит в порядок тело. Но гораздо важнее поддержка близких, их понимание и деликатность. Совместные походы в спортзал, фитнес-центр или бассейн сближают членов семьи: забываются ссоры и прощаются мелкие обиды, когда все близкие заняты одним важным и полезным делом – укреплением своего здоровья.
Во время совместных занятий спортом можно обратить внимание и на собственный лишний вес, окинуть критическим взглядом свое тело и оценить адекватно, насколько близкий человек нуждается в подобных советах. Отличный стимул для начала работы над собой дают созерцания других людей, тоже стремящихся работать над собой, чтобы похудеть.
Отпуск или очередные выходные лучше продумывать заранее, отдавая предпочтение активному отдыху. Сегодня ассортимент туристических услуг невероятно широк: пешие прогулки по горам, спуск по рекам на байдарках, путешествия верхом, горные лыжи, сайдинг и многое другое – все это поможет провести время увлекательно и с пользой. Просто покататься вдвоем по зимнему лесу на лыжах или сходить на каток в соседний двор гораздо лучше, чем просидеть вечер у телевизора или компьютера. Летом популярны бег, игра в бадминтон или теннис. Завести собаку – значит предпринять реальные действия к похудению: ее придется выводить 2-3 раза в день и совершать длительные пешие прогулки.
«Видел/видела твою подругу/друга – так хорошо выглядит, похудела, спрашивала про тебя»
Могучую мотивацию для похудения может составить положительный пример. Если кто-то из знакомых использовал разные варианты диет или посещал спортзал, нужно наладить контакт и узнать подробнее о непременных составляющих успеха и попутно возникающих проблемах. Возможные «подводные камни» во время процесса избавления от лишнего веса желательно определить заранее, чтобы быть к ним готовыми в психологическом плане и принять реальные меры к решению проблем.
Сегодня немало знаменитых людей применяют разные методики для похудения. Если разместить на стене плакат с изображением любимого артиста и изучить использованные им методы, можно побудить близкого человека к похудению. Заинтересовавшись чужим успехом, он сам захочет обрести его.
Любой авторитет, доступный для понимания и подражания, может сослужить хорошую службу для того, чтобы близкий человек понял намек. Необходимость следить за своим весом и держать себя в форме – важная часть ответственности за собственную жизнь.
«Ты думаешь, ты толстый/толстая? Расслабься и получай удовольствие!»
Прямой контекст фразы – расслабиться во время процесса похудения. Посещение бани, сауны и массажные процедуры – более мягкий и лояльный способ избавиться от лишнего веса. При этом важно не переусердствовать и приучиться терпеливо и постепенно выводить из организма шлаки и токсины, не рассчитывая на скорейший результат. Слишком частые высокотемпературные нагрузки могут оказать негативное влияние на сердечнососудистую систему. Поэтому посещение парных лучше проводить, советуясь с врачом.
Скрытый подтекст фразы – психологический. Означает: «лишний вес – не такая уж большая проблема; получай удовольствие от жизни в целом!». Лишний вес у любого человека чаще всего воспринимается как проблема. Однако еще хуже постоянно беспокоиться о темпах его удаления, превращаясь в невротика и ипохондрика. Поддержка близкого человека – в том, чтобы не создать из проблемы лишнего веса проблему неприятия себя в собственных глазах, в семье или коллективе. Комплексы, выросшие из проблемы лишнего веса, гораздо труднее удалить из психики, чем избавить тело от жира. Борьба с лишним весом не должна отягощаться борьбой за место под солнцем. Похудение – само по себе стресс для организма, и нервничать параллельно еще и по поводу отношения близких или малознакомых людей – абсолютно лишнее.
Можно поговорить о нереализованных мечтах. Чаще всего мечты (не путать с желаниями!) связаны с дальними странами или творческой самореализацией – сферами, требующими труда, усердия и выдержки и не совместимыми с лишним весом. Получить удовольствие от их исполнения можно только вместе с похудением.
