Современное общество достигло высокого уровня прогресса, особенно в компьютерных, мобильных технологиях. Повседневная жизнь человека стала намного комфортнее и интереснее. Уже рано утром, не выходя из дома, человек может поглядеть на вулканические ландшафты Каппадокии, «Море звезд» на Мальдивах, водопад Викторию. В современных мобильных телефонах можно найти целый мир, где для каждого найдется свой круг общения, своя группа ВКонтакте, миллионы приложений на любой вкус. Но что если мобильный телефон займет слишком много места и времени в жизни человека, где та черта, переступив которую безобидное развлечение превращается в патологическую зависимость?

Что такое номофобия

Сегодня трудно представить себе жизнь человека без мобильного телефона. А ведь прошло не так много времени, с изобретения в 1876 году первого телефона Александром Беллом. За эти 140 с лишним лет технологии ушли далеко вперед, став для человека настоящей находкой и в то же время проблемой.номофобия боязнь

Номофобия это психологическая зависимость от мобильного телефона, появившаяся в 21 веке. Зависимый испытывает сильный страх, при возможности потерять телефон, остаться без зарядки, оказаться вне зоны доступа. От мысли, что ему не смогут дозвониться, зависимого кидает в жар, он носит телефон с собой повсюду, включая ванную комнату и туалет.

Кажется, что это безобидная фобия и она не причиняет человеку больших беспокойств, но это не так. Владелец телефона подверженный номофобии по мере развития зависимости теряет связь с окружающим миром, каждые несколько минут он проверяет наличие сообщений, пропущенных звонков, новостей в своем мобильном. Постепенно круг общения сужается, а виртуальная мобильная реальность полностью поглощает сознание человека. Расстаться с телефоном для него так же трагично, как пережить смерть любимого родственника, сильное чувство стресса преследует его уже при 50% разрядке батареи.

Это интересно! Мобильный телефон появился сравнительно недавно, но уже прочно занял лидирующее место в мире среди всей электроники. Приведем некоторые данные статистики, для наглядности.

СтранаПроцент населения, владеющий мобильным телефоном
Южная Корея99%
Россия98%
Италия97%
Великобритания97%
США94%
Китай89%
Австралия86%
Индия81%

При этом по статистическим данным, в Российской Федерации более 50% населения являются владельцами не одного, а сразу нескольких мобильных телефонов. По самым безобидным подсчетам около половины россиян страдают номофобией, но не каждый знает о наличии у него психологической зависимости от мобильного.

Признаки номофобии: как выявить свою зависимость от смартфона

Не каждый пользователь мобильной связи вынужден страдать от зависимости. Некоторые, хотя и любят посидеть в мобильнике, еще не перешагнули ту грань, за которой начинается серьезное психологическое расстройство. Психологи выявили характерные признаки, по которым можно распознать наличие у себя номофобии:

  1. Стремление избегать мест, где отсутствует мобильная сеть, розетки для подзарядки телефонной батареи.
  2. Постоянное чувство тревоги при мысли о потери телефона, его поломке.
  3. Использование смартфона больше 8-10 часов в сутки (разговоры по телефону, проверка сообщений, общение в чатах, просмотр лент новостей, игры, использование любых мобильных приложений).
  4. Ношение смартфона рядом с собой, куда бы человек не отправлялся. Дома зависимый носит с собой его повсюду: в ванную, туалет, на кухню, и даже засыпает в руках с любимым гаджетом.
  5. Снижение настроения, апатия при необходимости на время расстаться с мобильным.
  6. Постоянный контроль за уровнем зарядки гаджета.
  7. Регулярное изучение новых моделей мобильных, острое неконтролируемое желание приобрести все ультрамодные новинки и аксессуары к ним.
  8. При поломке смартфона у зависимого наступает шок, он испытывает сильнейший стресс, сравнимый с потерей любимого человека.
  9. Потеря интереса к реальному общению, замещение его виртуальным посредством мобильного.
  10. Значительные изменения в поведении зависимого, свидетельствуют о тяжелой стадии психологического расстройства. Он испытывает постоянное раздражение при общении с «реальными» людьми, избегает любых прямых контактов, отгораживается от окружающего мира посредством телефона.

Если читающий обнаружит у себя больше половины вышеперечисленных характеристик – без сомнений у него номофобия. Взрослому человеку намного легче избавиться от пагубной зависимости нежели ребенку, подростку. А ведь по результатам многочисленных социологических исследований удалось выяснить, что жертвами номофобии чаще всего становятся подростки и молодые люди от 14 до 24 лет.

Кто находится в группе риска и с чем это связано

Чаще всего мобильной зависимостью страдают современная молодежь и подростки. Подростки стремятся уйти от характерных для их возраста проблем в виртуальный мир, где можно легко общаться со сверстниками, выглядеть крутым, представиться взрослым. Ощутив на практике, что близкие доверительные отношения с людьми могут причинить боль, подросток предпочитает поверхностные виртуальные контакты, в которых не видит перед собой реального собеседника.зависимость от телефона у детей

В виртуальном пространстве современного смартфона, подросток с заниженной самооценкой может найти тысячи способов компенсации неуверенности в себе. Закомплексованная девочка с невзрачной внешностью скрывается за яркой аватаркой и развязно общается в различных чатах, чтобы почувствовать свою значимость, представить себя роковой красоткой. Стеснительный мальчик уверенно общается с пользователями социальных сетей, использует жаргон в разговоре, преподносит себя как крутого парня. Таких примеров можно привести сотни, у каждого подростка будет своя причина зависимости от мобильного устройства.

Приобретя привычку к обезличенному общению, молодежь утрачивает коммуникативные способности, испытывает большие сложности при общении с людьми вживую.

Это интересно! Исследователи выяснили, что номофобия распространена среди молодежи значительно больше, чем курение, и расстаться со своим любимым гаджетом стало психологически сложнее, чем бросить курить.

Большое число детей одержимы играми в мобильных телефонах, в отличие от компьютера этот гаджет можно постоянно носить с собой, легко спрятать от родителей и учителей. Доходит до того, что дети, которым взрослые запрещают играть в телефоне, ожидают наступления ночи и в течение долгих часов проводят время с гаджетом, пока родители спят. Что говорить о детях, если даже взрослые проводят в игровых мобильных приложениях до 2-6 часов в сутки, пытаясь развлечь себя в скучной рутинной жизни.

И наконец, современные технологии «затянули» старшее поколение. Хотя это проявляется в значительно меньшей степени, чем с молодежью, некоторые пожилые люди также приобретают зависимость от мобильного. «Продвинутые» бабушки и дедушки радуются словно дети, рассматривая в смартфоне обои для рабочего стола, красочные приложения, играя в простые игры.

Причины телефонной зависимости

Номофобия обусловлена различными причинами, главные из которых:

  1. Отсутствие коммуникабельности, чувство разъединения с другими людьми. Из-за стеснительности люди боятся общаться с окружающими вживую, предпочитая беседовать в переписке. В общении с помощью телефона не нужно смотреть собеседнику в глаза, контролировать свою жестикуляцию и заботиться о внешности. Перед тем, как отправить сообщение можно тщательно продумать его содержание, есть дополнительное время, чтобы подобрать нужные слова. Общение вживую требует немедленной реакции, умения быстро отвечать на вопросы, подстраиваться под собеседника.
  2. Человек не удовлетворен своей жизнью. Иногда повседневная жизнь приносит одни разочарования, беспокойства, проблемы. Сильные духом личности преодолевают препятствия, спокойно переносят жизненный кризис. Но некоторые, предпочитают забыться, отстраниться от проблем уйдя в виртуальную реальность. Красочность мобильных приложений, возможность ненадолго побыть царем, роботом или охотником за головами в игре очень привлекательна. Постепенно мобильная зависимость становится сильнее, человек уже не может прожить и дня без телефона.
  3. Нежелание брать на себя ответственность. В реальной жизни человеку необходимо нести ответственность за свои слова, поступки, подопечных. Но в играх можно объявлять войну, убивать, нарушать правила дорожного движения, воровать и обманывать абсолютно безнаказанно. Человек получает большое удовольствие от перевоплощений, играя роль то гангстера, то продавца мороженного. Поэтому, игры в телефоне так притягательны для большинства людей.
  4. Развитие современных технологий. Еще несколько лет назад чтобы играть в компьютерные игры, нужно было сидеть дома за компьютером. Поэтому, они не занимали столько времени как игры на мобильном сегодня. Смартфон можно взять с собой куда угодно, люди проводят время в телефоне по дороге в метро, в маршрутке, на работе, пикнике, пляже и даже принимая ванну. Интерес к мобильнику не ослабевает, так как разработчики программ стараются занять своих абонентов, выпуская новые приложения, игры, площадки для виртуального общения.
  5. Одиночество. Сегодня, при отсутствии реальных друзей, человек легко может заменить их виртуальными. Пусть даже такое общение не станет близким, доверительным, но оно создает ощущение нужности, участия в жизни общества.
  6. Скука. Современный человек с детства привык, чтобы его развлекали, сначала это было телевидение, сегодня его место заняли мобильные сети и интернет. Обычная размеренная жизнь кажется яркой, захватывающей, когда человек берет в руки телефон и получает доступ к неограниченным потокам информации.
  7. Влияние общества. Человек не может жить изолированно от окружающих. Когда оглядываясь по сторонам, видишь у всех мобильные телефоны, без аналогичного гаджета начинаешь чувствовать себя некомфортно, неловко. Для некоторых людей телефон это показатель престижа, дань моде, желание получить одобрение окружающих.
Крутой клип о зависимости людей от смартфонов

Негативные последствия номофобии

Увеличение количества времени проведенного с мобильником негативно сказывается на самочувствии, здоровье, личной жизни и психике человека. Пагубное пристрастие может иметь серьезные последствия, если вовремя от него не избавиться. Преодолеть тягу к своему телефону легче, если знаешь о негативных последствиях телефонной зависимости:

  • Снижение работоспособности. Постоянно проверяя электронную почту, SMS-сообщения, играя в игры – человек расходует попусту время. На работе, сотрудники проводящие много времени со своим телефоном вызывают раздражение начальства, не проявляют деловой активности, ленивы и безынициативны. Не удивительно, что долгие годы они занимают одну должность, так и не дождавшись повышения.
  • Ограничение свободы передвижений. Когда желание быть всегда на связи, в сети становится патологическим, любое незапланированное перемещение в пространстве становится для человека бедствием. Он с легкостью отказывается от туристического похода, выезда на природу, увлекательного путешествия, если там нет возможности подзарядить мобильник, отсутствует выход в интернет.
  • Проблемы со здоровьем. От длительного времяпровождения со смартфоном портится осанка, страдает зрение. В результате стресса, постоянных беспокойств связанных с мобильником, у зависимых появляется головная боль, скачет давление, наблюдается тошнота.

Кроме того, по данным исследований проведенных американскими учеными, электромагнитные излучения выделяемые мобильными провоцируют рак, бесплодие, импотенцию.

  • Бессонница. Привычка усыпать в руках с мобильником приводит к нарушению сна. Свет от экрана стимулирует работу мозга, организму кажется, что еще не пришло время отхода ко сну.
  • Сокращение круга общения. Увлеченный сменой заставок на рабочем столе любимого гаджета, просмотром ленты новостей и еще сотни «важных» дел, человек теряет контакт с обществом, окружающими его близкими людьми, друзьями. Постепенно виртуальная жизнь вытесняет реальную и зависимый практически прекращает общаться с окружающими.
  • Распад семьи. Еще 20-30 лет назад супруги уделяли друг другу намного больше времени, увлекательно проводили совместные выходные. Сегодня супруги, даже отправившись в отпуск, живому общению и романтике предпочитают проводить все время в гаджете.

Термин номофобия появился сравнительно недавно, в 2010 году, но уже можно наблюдать столько отрицательных последствий новоявленной зависимости. Никто не знает, что будет через 10-20 лет, к чему приведет номофобия в дальнейшем.

Как избавиться от мобильной зависимости

Если человек не представляет полноценной жизни без своего телефона, гаджет занимает большую часть свободного времени, настала пора избавиться от вредной и небезопасной зависимости. Для этого психологи рекомендуют:

  1. Разнообразить свою жизнь яркими эмоциями и событиями. Для этого, необходимо заняться любимым хобби, найти новые увлечения по душе, осваивать различные профессии, виды деятельности, языки. Нужно сделать интересным ежедневное времяпровождение, разбавить рутину бытовых обязанностей, чтобы реальная жизнь заиграла новыми красками. Тогда снизится потребность находить яркие эмоции и впечатления в мобильнике, патологическое пристрастие пройдет само собой.
  2. Сменить виртуальное общение реальным. Если номофобия связанна с одиночеством, попыткой найти в социальных сетях собеседников -нужно преодолеть свою стеснительность и познакомиться с интересными людьми вживую.
  3. Удалить все полезные мобильные приложения. Пристрастие к мобильнику может начинаться с попытки превратить его в универсальный прибор-помощник: фонарик, будильник, таймер, блокнот. Если удалить все полезные службы в мобильном, потребности заглядывать в него будет меньше. Так зависимый избежит соблазна лишний раз проверить сообщения, ленту новостей, обновить фотографии.
  4. Заменить телефон книгой. Привычку сидеть с телефоном за обеденным столом, в автобусе, на природе, в туалете можно поменять на аналогичную – взять в руки книгу. Сначала это сделать будет сложно, но если выбрать любимый литературный жанр, увлекательный сюжет, то со временем все получится. В дальнейшем, от книг будет легче отказаться, но стоит ли, чтение книг еще никому не навредило.
Зависимость от телефона. 5 советов, которые помогут ее победить .

Если следовать этим простым рекомендациям и проявить выдержку, силу волю, через несколько недель (у некоторых месяцев) каждому удастся избавиться от пагубного пристрастия к мобильнику- номофобии.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here