Психология чувства одиночества и методы его побороть

С первобытной эпохи человек привык жить в группе. И потом он не оставался в одиночестве. Следует вспомнить притчу о прутьях веника, а также пословицу, что один в поле не воин. Народная мудрость говорит о том, что людям нужна поддержка близких. Сегодня мир диктует свои правила: жители мегаполисов ограничены квартирами, они ощущают себя отверженными. Как избавиться от чувства одиночества тем, кто постоянно находится или дома, или на работе?

Виды одиночества

В психологии не существует классификации, согласно которой можно «разложить по полочкам» понятие «одиночество». Но суть проблемы разделяет ее на два вида:

1. Физическое одиночество.
2. Чувство одиночества.

Физическое одиночество – состояние, при котором человек, оставшись наедине с собой, испытывает пустоту, ненужность. Он замыкается в себе, страдает. Особенно это относится к людям, у которых нет возможности пообщаться с друзьями или родственниками.

Психологи считают, что второй вид одиночества более проблемный. Человеку присуще подавленное эмоциональное состояние. Ему кажется, что его не желают слышать и понимать. Данные признаки чаще всего замечены у подростков, а также людей средних лет.

Важно! Ни в коем случае нельзя оставаться в подобном настроении длительное время, иначе у человека возникнут серьезные психические расстройства.

Если первый вид одиночества – физическое – имеет положительные стороны, то второй вносит в жизнь сплошной негатив.

Почему люди бывают одиноки

Статистика показывает, что не всегда одиночество – это стечение жизненных обстоятельств. Чаще всего это результат затяжной депрессии, в которую человек вогнал себя самостоятельно. Имеются объективные причины, вследствие которых человек становится одиноким. Он достиг высокого социального статуса и считает, что люди «низшего порядка» недостойны его общества. Такая манера поведения не нравится окружающим. Все начинают отворачиваться от гордеца и зазнайки.

Другой пример. У каждого своя неповторимая жизнь, но порой человек ставит себя на место успешных счастливчиков. Он хочет выскочить за рутинную повседневность, которая стала невыносимой. Не желает изо дня вдень делать одни и те же действия: просыпаться со звоном будильника, ехать на работу. В лучшем случае возникает стимул добиться высот. В худшем – теряется смысл своего существования, поскольку происходит зацикливание на чужом счастье. При этом, если не добиться успеха, то дорога жизни приведет к чувству собственной ненужности.

Совет! Не стоит верить, что в семье знакомых полная идиллия, которую они стремятся продемонстрировать. Зачастую это «дутая» информация. Существует негласное правило, которое утверждает, что выставленные напоказ идеальные отношения не являются таковыми.

Наиболее частая женская ошибка – излишняя недоступность. Стильная, привлекательная, обаятельная, образованная и серьезная девушка смущает сильный пол. Ведь мужчины лишь с виду сильные, а в душе они довольно ранимы. Парень не решается познакомиться к безупречной леди, думая, что у не есть возлюбленный. Или же он боится, что сам не дотянется до уровня железной леди, которая не пойдет на компромисс, добиваясь своей правоты.

Как избавиться от одиночества

Мы готовы обманываться, считать, что с нами все в порядке, и не акцентироваться на поселившееся внутри одиночество. Здесь нужен непредвзятый взгляд на проблему. Если вы решили избавить себя от гнетущего одиночества, то наладьте контакты со знакомыми людьми, это:

• сотрудники;
• соседи;
• дальние родственники;
• одноклассники или однокурсники.

Поймите, люди не идеальны, поэтому необходимо принимать их такими, какими они являются на самом деле. Закройте глаза на их недостатки, сохраните в памяти только положительные качества.

Взгляните на себя со стороны. Вы действительно одиноки? Или это проявление чувства вечного недовольства, когда человек перестает ценить то хорошее, что его окружает. Сделайте анализ своего поведения. Не слишком ли предвзято вы относитесь к своему окружению?

Учтите:

• недорогой букет цветов может быть преподнесен с любовью. Это значит, что дарящий их человек желает вам добра;
• разбросанная по дому одежда компенсируются тем, что помыта посуда;
• плохая оценка заработана за невыученный урок, потому что ребенок изготавливал для вас подарок на праздник.

Отвечайте любовью на знаки внимания. По возможности чаще улыбайтесь и шутите. Здоровое чувство юмора улучшает качество жизни.

Самодостаточный человек не выставляет напоказ свое одиночество. Он счастлив даже если остается с собой наедине. Такой человек тратит свободное время на самосовершенствование и размышление о смысле жизни. Он не страдает от одиночества или ощущения собственной никчемности.

Как бороться с запущенным чувством одиночества?

Многие люди без труда справляются с чувством одиночества. Но бывает, что эта неприятная эмоция держится длительное время. Если вы ощущаете себя никому не нужным человеком, и такое состояние продолжается полмесяца, воспользуетесь нижеприведенными рекомендациями.

Делать, а не думать

Не стоит идти на поводу у своих мрачных мыслей, что ничего нельзя изменить. Перестаньте жалеть себя. Займитесь благоустройством жилища, наведите порядок в саду, приберитесь в гараже, вымойте автомобиль. Или же найдите занятие по душе. Действия вырвут вас из круговорота негативных дум. Занятым людям некогда страдать.

Быть к себе добрее

Самобичевание способно усугубить ситуацию. Нельзя беспрестанно винить себя за допущенные ошибки. Простите себя, затем постарайтесь решить проблему. Обсудите волнующий вас вопрос с человеком, которому вы доверяете.

Позаботьтесь о себе:

• высыпайтесь;
• правильно питайтесь;
• гуляйте на природе;
• дышите свежим воздухом;
• принимайте расслабляющие ванны;
• не взваливайте на себя много работы;
• умейте получать наслаждение от труда и от отдыха.

«Перезагрузитесь» и восстановите утраченный баланс. Так вы ощутите себя здоровее.

Не замыкаться в себе

Гарантированный способ прогнать одиночество – это общение. Смените обстановку. Покиньте пределы своего жилища и найдите себе компанию. Это могут быть групповые занятия по интересам, туристические походы. Заведите собаку, чтобы почаще выбираться на улицу. Сходите на прогулку, в кино или в кафе вместе с друзьями. Посещайте культурные мероприятия. Устраивайте встречи с людьми, у которых можно научиться полезным вещам. Найдите повод пообщаться с соседями. Займитесь тем, чем вы увлечены.

Найти что-то новое

Открывайте и узнавайте новое. Включите «ген любопытства». Добирайтесь на работу по неизвестному ранее маршруту. Или совершите однодневную поездку по загородным достопримечательностям: маленьким городкам, побережью, заповедным и памятным местам. По пути узнавайте что-либо интересное, знакомьтесь с новыми людьми. Приучите себя созерцать красоту природы и находить в ней прелести. Старайтесь оставить в памяти яркие впечатления о вашем маленьком путешествии.

Помогать другим

Это самый лучший способ избавления от грустных чувств! Сделайте ревизию своего гардероба. Оставьте только самые нужные и любимые вещи. Остальную одежду отвезите в благотворительную организацию. Отдайте нуждающимся все то, чем вы давно не пользуетесь:

• старую, но рабочую бытовую технику;
• детские игрушки;
• мебель;
• кухонную утварь;
• постельное белье;
• и т.п.

Обязательно навестите знакомых пенсионеров, лежачих больных и одиноких людей, которые нуждаются в поддержке. Приготовьте им вкусные гостинцы. Не спешите уходить. Пообщайтесь с ними, сыграйте в настольную игру. Если вас накрыло давящее чувство одиночества – представьте, каково им? Запомните, что в компании легче справиться с неприятностями.

Обратите внимание! В тяжелых случаях, если указанные советы не помогут отвлечься от тоски, – обратитесь за помощью к психологу-консультанту либо психотерапевту.

Как избавиться от одиночества и найти любовь

Человек, долгое время ищущий любовь приходит в отчаянье. Не спешите «ставить на себе крест». Существуют действенные способы, которые помогают измениться и стать счастливым человеком.

Убедите себя, что вы заслужили любовь. Мыслите в позитивном ключе, горите страстным желанием встретить свой идеал. Ни в коем случае не прибегайте к гаданию и заговорам.

Не занимайтесь самоедством. Примите и полюбите себя. Смените надоевшую прическу и устаревший гардероб. Экспериментируя со своей внешностью – не теряйте здравый смысл.

Займитесь самообразованием. Станьте яркой и интересной личностью. Ведите себя на людях воспитанно и уверенно.

Взгляните на ежедневные и неразрешимые трудности под другим углом:

• ругает шеф – он оттачивает ваше профессиональное мастерство;
• попали в пробку на дороге – послушайте полезную аудиокнигу;
• приходится ужинать в одиночестве – отправьтесь в кафе. Возможно, что за одним из соседних столиков вас дожидается вторая половинка.

Не стоит искать спутника жизни в каждом новом знакомом. Когда человек находится в активном поиске, то он машинально присматривается к каждому встречному, видя потенциального партнера. Такой подход заметен со стороны. Он способен отпугнуть всех кандидатов на эту роль, ведь мужчины от природы являются охотниками. Ежели представительница прекрасного пола преследует парня, то он спешит ретироваться.

Таким образом, время от времени каждого человека окутывает чувство одиночества. Чтобы его побороть – пересмотрите свое поведение и мировоззрение. Только благодаря осознанным усилиям можно избавиться от негативных эмоций и одиночества.