Каждый человек проходит в жизни через череду неприятных, нежелательных событий. Одни принимают это, как должное, а другие изводят себя переживаниями. Иногда обстоятельства ломаю в психологическом плане даже самых сильных людей.
Основные причины появления стресса
- Перемены.
- Ссоры.
- Скандалы.
- Провал.
- Общественное осуждение.
- Смерть.
- Болезнь близких или собственная.
- Материальные трудности или потеря имущества.
- Развод или расставание.
- Неудовлетворённость жизнью, определёнными её аспектами.
- Неоправданные ожидания.
Всё это и многое другое приводит к тому, что человек становится замкнутым. Наступает апатия или депрессия.
Статистика ужасает: по неподтверждённым данным почти 70% населения России находятся в состоянии постоянного стресса. Оставшиеся 30% — страдают от постоянных депрессий, переживают сильный стресс или страдают психическими заболеваниями. Это печальная статистика, учитывая, что никаких мер борьбы с этим не принимается. В России так: спасение утопающего — дело рук самого утопающего.
Последствия постоянного стресса
- Развиваются заболевания сердца и сосудов.
- Нарушается гормональный фон. Это провоцирует постоянные недомогания и развитие других заболеваний.
- Разрушаются семьи, происходят ссоры. И это всё просто нервы, расшатанные постоянным стрессом.
- У мужчин это бьёт по самому больному — по эрекции и половому влечению.
- Женщины в стрессе склонны набирать вес.
- Заболевания «по-женски» тоже не обходят стороной нервных дам. Распространённые: киста, миома, эндометриоз.
- Невроз, астения, психоз и другие нервно-психические расстройства возникают не на пустом месте.
- Происходит общее ослабление иммунитета.
- Чаще посещают вирусные заболевания: ОРЗ и грипп.
- Случаи возникновения опухолей часты среди людей нервных.
- По статистике люди в состоянии стресса чаще попадают в аварии.
- Нередко дело оканчивается самоубийством.
Избавиться от депрессии сложнее. Здесь потребуется и медикаментозная терапия, и время, и разговоры с друзьями или психологом. Чтобы не доводить до крайности, периодически следует снимать стресс.
Советы психологов
1Поговорите с кем-то о своих проблемах
Если не хочется этого делать — запишите всё на лист бумаги. Её можно сжечь или сохранить.
2Занимайтесь спортом
Спорт — худший враг стресса.
3Правильное питание и отказ от алкоголя тоже помогут
Когда накатывает грусть, можно выпить какао, съесть немного горького шоколада с содержанием какао не менее 70%. Другой шоколад не является натуральным, не приносит пользы организму.
4Нужно разрешать все конфликты, решать все проблемы сразу
Накопленный груз проблем является тяжёлой ношей. Следует максимально избавляться от подобного хлама. Устраняйте причины своего беспокойства сразу. Позвоните врачу и узнайте, не пришли ли ваши анализы. Попросите прощения у коллеги, заключите мир. Плохой мир для вашей нервной системы куда лучше доброй ссоры. Наведите порядок в своей жизни. Устраните всё, что вас тревожит. Это важный пункт.
5Уделяйте время тому, что вас вдохновляет
Этот совет прост, банален, он есть в каждой подобной статье. Но он невероятно действенный. Когда вы вернётесь к занятиям, которые приносят удовольствие лично вам, стресс уйдёт на задний план. В жизни появится радость. Положительные эмоции искоренят стресс. Со временем, конечно.
6Ароматерапия важна
Пользуйтесь приятным одеколоном, туалетной водой или духами. Хорошо пахнуть — это прекрасно! Купите масло жасмина, его можно использовать, как духи. Хорошо помогает справиться с депрессией масло апельсина, эвкалипта. Добавляйте капельку масла в ванну, когда купаетесь. Наносите на запястья и локтевые сгибы. Носите приятный аромат с собой.
7Человеку помогает снять стресс покупка чего-то желанного
Не обязательно брать ипотеку и покупать виллу на Карибах. Достаточно маленькой безделушки: майка с любимой группой, красивый набор тарелок, туфли или гитара. Порадуйте себя хотя бы новой ручкой. Сходите в секонд-хенд, там можно купить хорошие вещи очень дёшево. Экономия денег тоже даёт положительный результат.
8Смотрите фильмы
Один хороший фильм способен полностью перевернуть вашу жизнь.
9Слушайте музыку
Это целый мир, особенный, у каждого — свой. Составьте собственный сборник музыки.
10Больше гуляйте пешком, бывайте на природе
Стресс у человека может развиться только лишь от того, что отсутствует связь с природой. Мы все часть её, и должны быть к ней ближе.
11Заведите котёнка, рыбок, попугая или собаку
Стресс мгновенно отступит. Самым антистрессовым животным, конечно, является кот. Лучше завести двух, тогда вы будете каждый день лицезреть дикие игры, нежности и прочие прелести от милых шерстяных изделий развлекательного характера.
12Старайтесь анализировать каждую ситуацию, которая вызывает у вас стресс
Ищите плюсы, они есть везде. Не принимайте неприятности за личные неудачи.
Помните: нет чёрного и белого, мир цветной. Все неприятности учат нас. Так устроен человек — мы не понимает по-хорошему, и часто нуждаемся в хорошем пинке под зад от судьбы, чтобы прийти к цели.
