как преодолеть страх одиночества

Под аутофобией в психологии принято понимать психическое расстройство, которое выражается у личности в виде панической боязни состояния одиночества. В запущенных случаях подобный страх может привести индивида к попытке совершения самоубийства. Следует отметить, что на аутофобию приходится наибольший процент доведенного до конца суицида. Статья подробно расскажет о причинах, симптомах и методах лечения данной проблемы.

Причины

Большинство психологов сходятся во мнении, что истоки аутофобии лежат еще в раннем детстве. Первым «кирпичиком» будущего психического расстройства вполне может стать типичная родительская фраза «Угомонись, а то оставлю тебя здесь одного», сказанная балующемуся ребенку. На первый взгляд подобная угроза выглядит безобидно и преследует одну цель – прекратить нежелательное поведение малыша. Однако она впервые знакомит его со страхом одиночества, который в будущем способен перерасти в аутофобию.

К другим причинам болезненной боязни оставаться в одиночестве принадлежат:

  • дефицит родительской ласки и заботы, выражающейся в том, что мама с папой не подходят к малышу, когда он плачет или долго оставляют его одного, занятые собственными делами;
  • ребенку часто угрожали одиночеством, как формой наказания, например, грозились оставить его одного в магазине или отдать незнакомцам за непослушание
  • у подростка аутофобия может возникнуть на фоне отсутствия родительской поддержки в переходный период
  • излишняя доверчивость к малознакомым людям, быстрое формирование чувства привязанности
  • в зрелом возрасте страх одиночества может быть вызван боязнью не успеть завести детей или найти постоянного партнера
  • внезапная смерть близкого родственника или друга
  • низкая самооценка, трудности в установлении длительных контактов с окружающими людьми
  • пережитая в прошлом любовная трагедия, например, измена партнера или болезненный разрыв
  • жизнь в атмосфере мегаполиса, где каждый думает только о себе.

Симптомы

Коварство аутофобии заключается в том, что ее протекание практически не заметно окружающим. Человек тщательно скрывает свои страхи и тревоги, боясь показаться слабым в глазах друзей и родственников. Специалисты выяснили, что к аутофобии особенно уязвимы подростки и люди, страдающие низкой самооценкой.

К наиболее ярким симптомам боязни одиночества следует относить:аутофобия

  1. Переориентация жизненных установок. В результате постоянного переживания страха одиночества самый заядлый интроверт со временем становиться неугомонным экстравертом. Он старается больше времени бывать на людях, навязывают свою компанию всем вокруг, лезет к каждому с советом. Однако подобная тяга к общению зачастую вызывает у близкого окружения только глухое раздражение. Как результат, родные и друзья начинают игнорировать аутофоба, что еще больше усугубляет его болезненное состояние.
  2. Тотальная неуверенность в собственных силах. Подверженная аутофобии личность не способна самостоятельно принимать важные жизненные решения, поэтому бесконечно ищет советов и поддержки близких. Подобное поведение негативно влияет на самооценку индивида, приводя к депрессивному взгляду на мир и мрачным мыслям.
  3. «Будь рядом со мной любой ценой». Аутофобы постоянно опасаются, что их все покинут, поэтому они отличаются крайней терпимостью и уступчивостью. Это чем-то напоминает созависимое поведение, когда муж мирится с постоянными изменами жены или женщина продолжает жить с мужчиной, который беспробудно пьет. То есть подверженные страху одиночества люди готовы терпеть любые неудобства, только бы не остаться одним.
  4. Панические атаки. Спровоцировать приступ паники у аутофоба может не только кратковременная разлука с любимым человеком, но даже и банальное отсутствие ответа на телефонный звонок или СМС.
  5. «Докажи, что любишь меня». Боящиеся одиночества индивиды редко бывают удовлетворены тем, что их партнер просто находится рядом. Им требуется еще и вербальное доказательство любви избранника, поэтому они не стесняются просить его озвучивать свои чувства как можно чаще.
  6. Отсутствие избирательности в выборе партнера. Аутофобам не свойственно долго искать себе «вторую половинку». Они готовы начать встречаться буквально с первым встречным, а иногда даже вступать в брак с малознакомым человеком. Естественно, подобные отношения быстро себя исчерпывают, причем инициатором разрыва зачастую выступает именно боящаяся одиночества личность.

Методы лечения

Психологи отмечают, что аутофобию вполне можно преодолеть, главное – сделать это как можно скорее, пока ситуация не усугубилась и не привела человека к попытке суицида. Устранить страх перед одиночеством индивиду поможет квалифицированная психотерапия и всесторонняя поддержка родных и друзей.

Избавиться от данной боязни на ранних стадиях можно благодаря следующим рекомендациям:

  1. Осознание, что одиночество – это нормально и в этом состоянии есть свои плюсы. Ведь именно наедине с собой человек способен полностью расслабиться, прислушаться к внутреннему голосу и открыть новые, неизведанные грани собственной личности. К тому же ни один человек на свете не в состоянии круглосуточно выступать коммуникатором, это ограничено физическими возможностями нашего организма.
  2. Научиться абстрагироваться от тягостных мыслей. Переживать приступы страха хорошо помогает интересное хобби или даже банальная работа по дому. При монотонной деятельности индивид перестает акцентировать внимание на негативных сторонах актуальной реальности, что облегчает его текущее состояние и препятствует проявлению панических приступов.аутофобия лечение
  3. Принимайте себя полностью. Существует мнение, что аутофобия может быть спровоцирована тем, что личность не принимает саму себя. Так запускается внутренний конфликт, выражающийся в страхе перед одиночеством. Дабы устранить подобную проблему, человеку понадобится помощь психотерапевта. Причем желательно, чтобы аутофоб посещал именно групповые занятия под руководством специалиста, так как на них он быстрее осознает, на примере других клиентов, все преимущества психической независимости.

Напоследок хочется сказать, что аутофобия вовсе не безобидная прихоть, а серьезное психическое расстройство, угрожающее жизни человека. Если не начать лечить подобный страх вовремя, он способен закончиться самоубийством. Поэтому при первых признаках заболевания у себя или своих близких лучше сразу обратиться за советом к опытному психотерапевту.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here