Наверняка многим из нас приходилось запоминать большой отрывок текста. Для кого-то учить наизусть и воспринимать внушительный объем информации является обычным делом, а некоторые сразу же впадают в панику, если видят перед собой стихи, рабочие инструкции либо сложную узкопрофильную литературу.
Процесс запоминания нередко вызывает неприятные ассоциации. Выучить текст с первого раза достаточно трудно. Такой способностью обладают лишь единицы. Чтобы научиться рационально усваивать новый материал, на сегодняшний день разработано множество техник и способов тренировки памяти. Отточить мастерство можно на различных тренингах и семинарах.
Влияние восприятия на развитие памяти
Перед тем как заняться запоминанием объемной информации, нужно разобраться, как устроено восприятие. Принцип работы памяти у разных людей имеет свои особенности. Человеческий мозг устроен таким образом, что за хранение, воспроизведение и интерпретирование информации отвечают следующие типы памяти:
- слуховая;
- зрительная;
- вкусовая;
- обонятельная;
- тактильная.
Как правило, способностью доминировать обладает только один тип восприятия. Легко и быстро выучить отрывок получается у тех, кто имеет хорошую фотографическую и зрительную память. Общей стратегии по запоминанию не существует. Чтобы материал лучше закрепился в памяти, отрывок прочитывают несколько раз, набрасывают тезисный план, записывают ключевые мысли, проговаривают предложения вслух. Для «визуалов» насыщенная терминологией литература легче усваивается, если представить текстовые данные в виде чертежа, графика или рисунка.
Каким образом можно успешно тренировать память?
Научно доказанных способов тренировки памяти и внимания разработано огромное множество. Избавившись от лени и безделья, можно серьезно преуспеть в развитии рабочей и кратковременной памяти. Подробнее остановимся на самых популярных и эффективных упражнениях:
- При проведении любых математических вычислений необходимо отложить калькулятор. Регулярные подсчеты в уме или на листке бумаги позволят во много раз увеличить объем памяти.
- Проснувшись утром, сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1. Ежедневно ускоряйте темп.
- Неплохие результаты дает упражнение, которое называется «Города за минуту». Суть задачи заключается в следующем: в течение одной минуты требуется произнести вслух 60 городов. Конечно, без практики выполнить данное упражнение с первой попытки не удастся. Если повторять задание постоянно, результат будет заметен очень скоро.
- Регулярно разучивайте новые слова. Начинайте с 15 слов в день, через неделю повышайте норму. Благодаря такой методике можно быстрее выучить, к примеру, иностранный язык. Многократное повторение вырабатывает своеобразный рефлекс.
- Систематическое выучивание стихов держит память в тонусе.
- Еще один способ запоминание прочитанного – делать рукописные заметки.
- Написание изложения по пройденной теме, рассказ вслух, логическая ассоциация – ускоряет процесс выучивания.
Последовательность запоминания
Чтобы ничего не мешало изучению материала, выключают телевизор, уединяются в отдельную комнату. Спокойная обстановка позволяет сосредоточиться. Для стимулирования работы правого полушария включают расслабляющую фоновую музыку.
Способность мозга к запоминанию улучшается, если придерживаться определенного алгоритма действий:
- Текст разбивают на части. Большие абзацы сложнее заучивать, чем отрывок, разделенный на короткие предложения. Число блоков определяется общим объемом прочитанной информации.
- Выделяют главную идею в каждом блоке, характеризуют одним словом или словосочетанием.
- Воссоздают в голове картинку, чтобы запомнить, в какой последовательности чередуются образы.
- Для визуального обозначения базовых тезисов используют яркую ручку, маркер. Даже подчеркивание карандашом помогает лучше воспринимать текст.
На заметку! Не бездоказательным является тот факт, что человек проще справляется с любой задачей, если условно выполнять ее поэтапно. По такому же принципу работает техника чтения.
У людей с развитым периферийным зрением есть преимущество одновременно акцентировать внимание на большее количество слов. По мнению психологов, с проблемами по запоминанию в основном сталкиваются люди, которые имеют низкую скорость чтения.
Методики быстрого запоминания
Различают два типа запоминания: произвольное и непроизвольное. Например, понравившаяся песня или рекламный ролик могут крутиться в голове целый день. Это относится к непроизвольному запоминанию. Сложности возникают, когда предстоит выучить малоинтересную информацию, насыщенную тезисами и громоздкими словосочетаниями.
Зубрежка не дает желаемых результатов, если изначально не разобраться с темой и идей статьи. Важно попытаться осмыслить фрагмент. Конспектирование в письменном виде пройденного учебного материала упростит подготовку к экзамену или зачету.
Важно! Повторное чтение текста через некоторое время дает возможность информации эффективнее отложиться в памяти.
Опытные психологи и педагоги отмечают, что утром наблюдается наилучшая активность мозга. К вечеру, когда человек начинает уставать, усваивать свежую информацию уже труднее.
В процессе заучивания рекомендуется устраивать хотя бы десятиминутные перерывы. Отдых на свежем воздухе, легкая пробежка или чашка бодрящего кофе с шоколадом устроят мозгу своеобразную разрядку.
Особенности техники «быстрого чтения»
Техника скорочтения заключается в тренировке памяти. Овладеть методикой достаточно просто:
- Во-первых, будь то короткий или длинный текст необходимо прочитать его один раз от начала до конца максимально внимательно и сосредоточено, причем нельзя фокусировать взгляд на прочитанных выше строчках. Осмыслить информацию удастся только в том случае, если прочитать статью в полном объеме без остановок. Глазами двигаться по центру страницы, а не переключаться с одной строки на другую.
- Ознакомьтесь с названием произведения, интуитивно отыщите главную мысль, проанализируйте описанные события, выделите тезисы, сделайте выводы.
- Не следует использовать артикуляцию. Сопровождение чтения мимикой только затруднит усвоение материала.
- Учитесь концентрировать внимание. Если постоянно отвлекаться на посторонние звуки, на заучивание уйдет куча времени. Читайте без задержек, не нужно перечитывать одну и ту же фразу несколько раз подряд.
Какую пользу несет метод Фейнмана?
Метод Фейнмана назван в честь американского физика-теоретика, который был лауреатом Нобелевской премии. Формулировка техники основывается на толковании сложного материала обычным доходчивым языком, что облегчает запоминание.
Пошагово методика выглядит таким образом:
- Первым делом составляем список тезисов по изучаемой теме.
- Недостаток знаний заполняем новыми сведениями, записывая их понятным языком, не используя сложные термины или витиеватые предложения.
- Собираем все известные сведения воедино и излагаем в виде краткой истории на бумаге. Читаем вслух, делаем пересказ.
- Сплошной текст рекомендуется разбавить схемами, графиками, рисунками. Важно помнить, что подавляющий объем информации воспринимается органами зрения.
Качество усвоения прочитанного зависит от сложности исходных данных. Безусловно, быстрее отпечатываются в памяти интересные сюжеты, вызывающие положительные ассоциации. Память активизируется, если подключить воображение и комбинировать разнообразные приемы.
