Многие садятся на диету с мечтой «я буду красиво выглядеть», « мое тело будет стройным» и т.д. Но! Достаточно ли просто мечтать, чтобы желаемое стало реальностью? И что вообще воплощает мечту в реальность? Не каждый человек задумывается над тем, достаточно ли у него мотиваций, чтобы что-то изменить.
В наши дни специалисты по диетологии и работающие с проблемами веса, все больше стали уделять внимание вопросу правильной мотивации для получения желаемого результата пациентом. Акцент на стимул похудение делается на 50% в сравнении с диетой , иными словами, правильная мотивация – наполовину залог успеха.
Сам процесс похудения должен сопровождаться постоянной корректировкой стимулов. Есть много причин, по которым людям не хватает силы воли отказаться от чего-то наотрез или придерживаться строгого рациона. Для больных, например, медицинская диета более мотивирована, так как они знают – мне этого нельзя кушать или я заболею опять. То есть, мотивация жизни перед смертью тут намного сильнее, чем при похудении, когда вы можете легко себе сказать «Ничего не случится, если я съем этот гамбургер» и тому подобное. Но всегда помните, что мотив – очень важная вещь для получения результата.
Чтобы решить проблему, для начала нужно найти её причину. Например, человек может набирать вес, потому что начинает много кушать и ему кажется, что это приводит его нервы в порядок, то есть сам процесс наслаждения успокаивает. Но причина тут не в еде, а в том, что человек психологически дестабилизирован. К примеру, переживая стресс, мозг перевозбужден какой-то проблемой, а прием пищи «переключает» его работу на иные очаги возбуждения, в данном случае – на пищеварение.
Так же, часто мы стараемся понравиться иному человеку и для этого «копируем» его режим и рацион приема пищи, который для вашего организма может быть вреден. Заниженная самооценка и нелюбовь к своему телу толкает вас на некую ненависть к себе. Как последствие – вы перестаете за собой следить и ухаживать за телом. Не нужно впадать в крайности, то есть переходить от обжорства к полному аскетизму.
Все надо делать постепенно, чтоб не сталкиваться с эмоциональными нагрузками на психику. Следует учитывать, каждый организм работает по-особенному. И разные диеты по-разному действуют на других людей. Не стоит отчаиваться и терять веру, если вы не сразу добьетесь желаемого результата. Просто не думайте об этом, а продолжайте следовать составленному для вас рациону и образу жизни.
Любое поведение строится из действий, направленных на цели. Проще говоря, мотивация – понравится всем своей новой красотой, цель – влезть в желаемое платье, действие – отказ от жирной курицы, приготовленной для гостей. Если же мотивация недостаточно подпитанная желанием, не отчаивайтесь, попробуйте сосредоточиться на цели. Это поможет вам избежать краха надежд.
Что сможет вам помочь для «питания» мотиваций? Никогда не забывайте гордиться собой и хвалить (в мерах разумного) за результат вашей «победы». Это придаст стимул двигаться вперед по выбранному пути. Так же, помочь может и страх, как ни странно. Страх, например, стать менее красивым, чем вы есть или более толстым. Легкая зависть, когда ваши друзья, а еще куда хуже – враги похудели, а вы нет, так же является неплохим стимулом для похудения.
Ну и, конечно же, любовь. Куда же без нее?! Переживания эмоций влюбленности очень эффективны как первичный стимул стать красивее, сбросить вес и так далее. Ну и кроме того, когда вы влюблены – вы скорее всего будете думать больше об объекте ваших чувств, чем о еде. Плюс эмоциональное потрясение (или сотрясение) любовью стимулирует расход большей энергии, а значит и потребления калорий и всего, что вызывает лишний вес. Скорее всего, соблазнительный сладкий круасан со своей подружкой булочкой проиграют «сражение» за дорогого вам человека.
Представьте себя, просыпающуюся утром и смотрящую в зеркало, а там – одна стройность, которую хочется видеть еще и еще. Разве это не повод для изменения своих пищевых привычек? Рассматривайте стройность не как талию в сантиметрах, а как особый способ самоощущения, стиль вашей прекрасной жизни. И, если вы не кошка, и жизней у вас не девять, а одна, то желательно рекомендуется попробовать себя в разных интерпретациях и качествах.
Не поленитесь встать перед зеркалом и сказать своему телу: «так, пухленькой я уже была, теперь пришло время быть стройной». А касательно постоянного взвешивания и старания двигать стрелку на весах силой мысли, в первую очередь – взвешивайте вашу мотивацию и стимул для похудения, и только потом – ваше тело.
