Современная жизнь полна стрессов и разочарований. Разные люди справляются с негативом многочисленными способами. Некоторые отвлекаются от гнетущих мыслей занятиями спортом, другие заедают беспокойства сладким, третьи рыдают в подушку. Но есть личности, которые периодически испытывают непереносимую психическую боль, они пытаются заглушить ее болью физической, чтобы хоть как то переключить свое внимание.
Что такое селфхарм
Селфхарм – это намеренное причинение себе боли, нанесение различных видов травм своему телу. Его нельзя путать с суицидом, селфхарм исключает намерение человека расстаться с жизнью, хотя в некоторых случаях, повреждения тела могут быть опасными для здоровья.
Самоповреждение часто встречается у людей с расстройствами психики, страдающими психозом, шизофренией, депрессиями, апатией, личностными расстройствами. В настоящее время селхарм часто наблюдается среди подростков, испытывающих чувство вины, приступы агрессии, ненависть к самому себе.
Важно! Личности, занимающиеся членовредительством, ощущают настолько сильные психические страдания, что находят единственный последний способ снять напряженность – причинить себе физическую боль.
Чаще всего селфхарм проявляется в виде нанесения на кожу легких царапин, неглубоких порезов, игольных уколов. Иногда на теле вырезаются специальные знаки, метки. В более тяжелых случаях индивид наносит себе удары, кусает разные части тела, бьется головой о стену, вырывает волосы. К селхарму относится так же осознанное голодание, употребление токсических веществ и злоупотребление алкоголем. В единичных случаях зарегистрированы редкие и особо опасные виды самоповреждений – отрубание пальцев, конечностей, различных частей тела.
В других случаях, стремление к самонаказанию возникает у подростков как реакция на неблагоприятную обстановку в семье. Родители, возлагающие на своего ребенка слишком большие надежды и ожидания, рискуют вызвать у него психологическое расстройство. Такие родители – перфекционисты из-за стремления улучшить своего ребенка, постоянно говорят ему об ошибках, акцентируют внимание не на достижениях а на неудачах.
Слыша каждый день о своих несовершенствах, ребенок приходит к выводу, что родители его не любят, он бездарный, испытывает чувство вины. Он уже привык к словестным наказаниям со стороны родителей, критике, пристрастие к селфхарму становится лишь вопросом времени.
Еще хуже обстоит дело с подростками, которые чувствуют себя «невидимками» в обществе. Они не могут найти контакт с окружающими, не находят нужных слов чтобы рассказать близким о потребности в понимании, поддержке. Самоповреждения становятся способом привлечь к себе хоть немного внимания, это своеобразный крик о помощи замкнутого молодого человека.
Внимание! В подростковом возрасте селфхарм может быть социально заразным. Близкие друзья, видя склонность своего сверстника к самонаказаниям, могут захотеть повторить эту модель поведения, попробовать «почувствовать себя живым».
Немалую роль играют социальные группы в интернете, посвященные селфхарму. В них фотографии порезов, ожогов, ушибов выставляются на всеобщее обозрение. Не исключено, что увидев их, подростки захотят так же похвастаться аналогичными метками на теле.
Женщины больше склонны к селфхарму чем мужчины
Психологами было отмечено, что к ним на консультации с симптомами членовредительства чаще обращаются представительницы прекрасного пола, нежели мужчины. До сих пор точно не выявлено, с чем это связано. Но существует несколько версий.
- Женщины больше склонны к перепадам настроения, из-за изменений их уровня гормонов. Стрессы, нарушение веса, гинекологические заболевания приводят к резкому изменению гормонального фона в женском организме. Менструация, беременность, роды, вскармливание грудью, климакс – все это факторы, провоцирующие гормональные сбои.
- Женщины в большей степени чувствуют себя незащищенными, склонность к самоповреждениям возникает у них как своего рода защитная реакция. Так устроено природой, что женщина в несколько раз физически слабее мужчины. Кроме того, было отмечено, что слабый пол испытывает чувство страха в 4-5 раз чаще, чем представители сильного пола.
- Комплекс неполноценности. В современном обществе существуют повышенные стандарты красоты, привлекательности. Наблюдая стройных, красивых героинь фильмов, рекламы, музыкальных клипов девушки невольно сравнивают себя с ними. Незачем говорить, что по сравнению с женщинами, которые делают множество пластических операций, пользуются услугами профессионального косметолога, стилиста, визажиста, тренера «простые смертные» намного уступают кинодивам.
В группе риска оказываются девушки с неординарной внешностью, склонные к излишней худобе или обладательницы пышных форм. Из-за непринятия себя, несоответствия своей внешности стандартам и идеалам красоты, формируется комплекс неполноценности. В некоторых случаях он может способствовать возникновению селфхарма.
Как справиться с проблемой
Самоповреждения не являются самостоятельным психологическим расстройством, они всегда связаны с провоцирующими факторами, которые были перечислены выше. Оказание первой медицинской помощи и поверхностные беседы с психологом нерезультативны, так как следствие исчезнет только после выявления и устранения причины.
Хорошо если желание справиться с селфхармом исходит от зависимого, гораздо сложнее насильно привлечь человека к помощи при обнаружении у него признаков самоповреждений.
Психологи дают некоторые рекомендации для тех, кто хочет попробовать справиться со склонностью к членовредительству без помощи профессионалов:
- Нужно осознать причины, вызывающие подавляющие эмоции. Человеку нужно провести самонаблюдение в обычное время, когда нет потребности причинять себе вред, и в период возникновения желания самонаказаний. Нужно понять, что именно побуждает испытывать раз за разом негативные эмоции, которые вынуждают причинять себе физическую боль. Выявив причину селхарма можно приступать к следующему этапу борьбы с опасной зависимостью.
- Необходимо поделиться переживаниями с кем-то, кому человек доверяет. Если нет возможности обратиться за помощью профессионального психолога, полезно будет рассказать о своих чувствах близкому человеку: другу, родителю, возлюбленному. Нужно быть уверенным, что этот человек все поймет и способен будет разделить боль, переживания зависимого. Поддержка близкого человека придаст уверенности в себе, поможет в преодолении патологической наклонности.
- Если причиной членовредительства являются болезненные воспоминания, обиды на окружающих или на самого себя, нужно воспользоваться следующим методом. Завести толстую тетрадь на 68-96 листов. Выбрать свободное время, когда человек будет находиться в одиночестве и его никто не побеспокоит. Вспомнить все мучительные события прошлого и излить пережитую боль на бумаге.
Нужно подробно расписывать свои чувства, мысли, ощущения, которые вызвали пережитые события. Эту процедуру можно повторять до тех пор, пока при воспоминании о негативных событиях не перестанут вызывать боль и потребность к саморазрушению, самонаказанию.
- Во время очередного приступа, неконтролируемого желания причинить себе боль, важно выработать привычку к переключению внимания. Выплеснуть отрицательные эмоции поможет пробежка, прогулка по парку, крик (чтобы не беспокоить окружающих можно кричать в подушку). Некоторым помогает занятие видеоиграми, в которых можно выплеснуть всю агрессию пока не утихнут эмоции.
- Для профилактики селфхарма и чтобы снизить общий уровень напряженности, стресса и беспокойств помогут методы релаксации и медитации. Периодически можно расслабляться от прослушивания любимой музыки, принятия горячей ванны с ароматическими маслами, принимая сеансы массажа. Медитацию будет освоить сложнее, но при желании можно подобрать подходящую технику, которая поможет усмирить беспокойный ум, принесет умиротворение.
Самоповреждения у подростка?
Если после применения на практике вышеизложенных методов, склонность к насилию над самим собой не проходит, нужно обязательно обратиться за помощью к высококвалифицированному психологу. Зависимый должен знать, что очередной приступ селфхарма может закончиться для него плачевно, ведь находясь во власти эмоций можно не рассчитать силу и нанести серьезный вред своему здоровью, расстаться с жизнью.
