как стать оптимистом

Оптимист – человек, верящий в наилучший исход того или иного дела.

Оптимист и пессимист – главные отличия

Мир людей делится на две большие группы. Представители одной полны сил, энергии, верят в светлое будущее, и в патовых ситуациях не падают духом. Они окружены друзьями и многочисленными приятелями, ведь с ними приятно общаться.

Другие индивидуумы воспринимают окружающее в тёмных тонах, сомневаются в своих возможностях, мнительные, склонны преувеличивать неудачи и не видят путей решения проблем. Такие установки влияют на качество жизни: они часто болеют, у них высока вероятность факта преждевременной смерти, они нередко остаются одинокими – не каждый готов терпеть постоянные жалобы и быть «жилеткой для слёз».

Все мы родом из детства

Искоренение мрачного взгляда на действительность следует начать с анализа. Пессимистами не рождаются. Тогда откуда берутся неверие в себя и сомнения в благополучном исходе событий?

Психологами доказано: мировоззрение закладывается в семье. Если родители относились с недоверием к людям, воспринимали общество, как угрозу, часто испытывали недовольство, зависть, сравнивая себя с другими, то подобные чувства будут переданы дочкам и сыновьям.

Фразы: «Опять у Антона пятёрки, а у тебя одни тройки!», «Не берись за это дело, всё равно у тебя ничего не получится!», «За что мне такое наказание?» – прямая дорога к формированию у ребёнка низкой самооценки и взращиванию чувства неполноценности.

Итак, пессимизм – не хроническая болезнь, а приобретённая привычка. В девяноста процентах из ста она навязана ближайшим окружением и культивировалась в течение долгих лет. Но есть и хорошая новость: если свойство не врождённое, то имеется шанс на исправление!

Повышаем самооценку

В личности человека мирно уживаются положительные и отрицательные стороны. Пессимист знает обо всех своих недостатках, но какие достоинства он может выделить?

Разделите лист бумаги на две части. Напишите в левой колонке заголовок «Мои плюсы». В правой колонке – «Мои минусы». И вдумчиво перечислите соответствующие качества характера. Сравните два списка. Какой из них получился короче?

С первого раза может оказаться длинным список недостатков. Тогда упражнение следует продолжить и найти у себя ещё больше позитивных сторон. Только не впадайте в фантазии! Качества должны быть реальными, а не выдуманными.

А теперь посмотрите на полученный результат глазами стороннего наблюдателя: с таким набором характеристик вас не назовёшь никчёмным неудачником!

Разумная компенсация

Учитесь компенсировать свои неудачи и минусы. Признавая их наличие, постарайтесь найти от них противоядие. Например: «Я не разбираюсь в гаджетах, зато (отлично составляю отчёты, мне доверяют проверку документации, я довожу начатое дело до конца). Другой пример: «Я не красавица, зато (у меня хороший вкус, я умею шить эксклюзивные вещи, находить общий язык с коллегами).

Ключевое слово «зато» – запомните его! И когда в очередной раз вас посетят мысли о том, что вы невезучий, вашу квартиру затопили соседи, достаньте из кладовой памяти заветное заклинание и заметьте, что «зато наконец-то вы сделаете долгожданный ремонт» или «зато соседи согласились оплатить часть восстановительных работ». Согласитесь, с таким посылом неприятные ситуации переживаются гораздо легче!

Меняем сценарий

Оцените собственный образ жизни. Насколько он соответствует модели человека, довольного собой? Как не кажется странным, но изменять жизненный сценарий рекомендуется по всем направлениям. И физическое совершенствование играет значительную роль.

Вот как выглядит недовольный тип – ссутулившийся, со скорбной мимикой, с опущенными уголками губ. У оптимиста походка победителя, он улыбчив, не привык хмуриться. Чувствуете разницу? Тогда прислушайтесь к советам:

  1. Займитесь спортом. Минимум вложений (бег в парке рядом с домом, занятия на уличных тренажёрах) – максимум приятной усталости, появления «второго дыхания», заполнения свободного времени, здоровья! И времени на бесполезные горестные вздохи останется меньше!
  2. Соблюдайте режим дня. Тот, кто, выспался, вовремя пообедал, не склонен к раздражительности и грусти.
  3. Улыбайтесь. Так вы выглядите привлекательнее. И приманиваете к себе удачу. Вы дарите миру радость, и он вам отвечает тем же.
  4. Учитесь расслабляться! Помогут занятия йогой, медитация под спокойную мелодичную музыку, дыхательная гимнастика, тёплая ванна.

Как считают психологи, привычка вырабатывается за 30 дней. «Медленно поспешая», вы непременно достигнете положительного результата!

Программируем удачу

Помните: мысль материальна! Если вы склонны думать, что не справитесь с заданием, никогда не научитесь чему-либо, вас никто не ценит, то программируете себя на негатив. Мысли закрепляются в подсознании и начинают руководить поведением. У вас заметно снижается мотивация, целеустремлённость. Зачем стараться, если всё будет как всегда, то есть никак?

Такое поведение – не путь к успеху! Слова «всегда», «никогда», «опять», «никто» лишают веры и надежды на положительный исход событий. Удалите их из своего лексикона.

Чтобы было легче создавать позитивные программы, планируйте действия по принципу «семь раз отмерить, один раз отрезать». Предусматривайте возможные риски мероприятий и способы их преодоления. Тогда у вас не возникнут сомнения в предстоящих делах. Ведь всё тщательно спланировано, продумано и воплощено! Ведите дневник, регулярные записи приводят в порядок мысли, раскладывая по полочкам приоритетные и второстепенные дела.

Воспринимайте встающие на вашем пути преграды не как закономерность, а случайность. Зачастую они возникают не вашей вине. И даже если по вашей оплошности – это не приговор! Мир не идеален! Поэтому не стоит заниматься самобичеванием и думать, что в последующем события сложатся аналогичным образом. Не бойтесь действовать!

Извлекаем жизненные уроки

Говорить легко, но вычеркнуть крупную неудачу, неприятный факт из своей биографии и души не каждому под силу. Да этого и не требуется. Важно научиться извлекать полезный урок. Судьба для чего-то даёт испытания людям, как будто хочет чему-то научить, что-то подсказать. Осознание этого кардинально меняет отношение к происходящему.

В ваш отдел в офисе взяли на работу сотрудника, склонного к конфликтам. Он неудобен, нарушает правила этики. Вам не повезло. Задумайтесь, а почему так произошло? Может эта ситуация нужна, чтобы ещё сильнее сплотить ваш коллектив?

Вам не в первый раз неправильно насчитали зарплату. Приостановите сетования, призадумайтесь, для чего это испытание? Не пора ли научиться отстаивать свои границы?

Право на ошибку есть у каждого. Успешные люди могут их совершать чаще других, но они не опускают руки, понимая: ошибки – ценный опыт. С их помощью мы становимся мудрее, приобретаем знания о том, как избегать их в будущем.

Не рекомендуется думать о них слишком много и долго, застревать на мелочах. То, что произошло, не исправишь, время вспять не повернёшь. Препятствия не должны останавливать. Сделали полезные выводы и вперёд – к другим делам и победам! Не ошибается только тот, кто ничего не делает!

Скажи, кто твой друг

Создайте вокруг себя доброжелательное и мотивирующее пространство. Пора распрощаться с товарищами-нытиками, критиками! Чем больше таких субъектов возле вас, тем пагубнее их влияние. Существует понятие – психическая заражаемость. Мрачные эмоции отравляют жизнь. Находясь в неблагоприятном окружении, вы невольно станете подражать ему.

Иногда приятели пессимисты специально поддерживают в вас неуверенность, понимая, что вы можете стать успешным, принимая вас за конкурента, не желая терять соратника по несчастью. Нытики не любят себя, недоброжелательны к окружающим.

Обзаведитесь знакомыми и друзьями, активными, уверенными, инициативными, стремящимися к покорению новых вершин. Вы невольно станете перенимать их позитив. А они поддержат ваши проекты и начинания, будут радоваться вашим достижениям.

Ищем радость в мелочах

Задумайтесь хотя бы на минуту, как коротка жизнь. Осознайте: она одна и другой не будет. Тратить её на печаль и уныние – просто преступно! В ваших силах сделать себя счастливыми. И не стоит откладывать дело до следующего понедельника, до того времени, когда вы встретите свою половинку, устроитесь на перспективную работу, переедете в другой город.

Не оправдывайте себя и свою пассивность уверениями, что вы не совсем здоровы, созрели. Начните преображение здесь и сейчас! Ищите радость в мелочах. Даже если день не задался с самого утра, сорвалась крупная сделка, заглох двигатель авто, сломался замок на куртке. Отыщите в каждом дне повод для радости или устройте его сами.

Проснувшись утром, спросите у себя: «Как я хочу прожить этот день? Жалуясь и страдая или радуясь?» Выбирая счастье, позитивное настроение, вы меняете внутреннюю картину мира. За счёт этого, меняется ваше восприятие внешней среды.

Существуют различные варианты создания радости, доступные любому человеку:

  1. смотреть на кроны деревьев;
  2. обнимать малыша;
  3. наслаждаться вкусной едой:
  4. не стесняясь, хвалить себя ежедневно;
  5. носить яркую одежду;
  6. баловать себя приятными покупками;
  7. выезжать на пикники;
  8. смотреть старые кинофильмы;
  9. устраивать домашние посиделки с друзьями;
  10. кормить птиц.
12 советов как стать оптимистом

Ежедневно воплощайте в реальность цели (маленькие или большие – не имеет значения). Главное, чтобы результат приносил удовлетворение. День будет прожит не впустую, он останется в памяти. И вы увидите и поймёте простую истину: как только всё хорошо, становится ещё лучше! А это уже девиз дня настоящего оптимиста!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here