В состоянии жертвы человек постоянно винит окружающих в неудачах, взваливает ответственность на других и агрессивно воспринимает реальность. С каждым годом обладателей этого комплекса становится все больше. У подобного поведения может быть несколько причин. Узнаем, где скрывается корень зла, и как побороть синдром, мешающий нормальному существованию в социуме.
Причины комплекса жертвы
Психологи выделяют несколько факторов, провоцирующих комплекс жертвы:
- Психическая травма. Возможно, на человека было оказано сильное эмоциональное воздействие в девстве или юности.
- Чрезмерная забота отца и матери. Причиной комплекса жертвы может стать излишняя опека родителей.
- Предрасположенность к психическим заболеваниям. Синдром не имеет наследственных связей. Однако принято считать, что комплекс жертвы свойствен тем, у кого родственники имели психические нарушения.
- Частые конфликты в семье. Слишком серьезные и жесткие по своей натуре мужчины не догадываются, что вырабатывают в супруге комплекс. Из-за постоянных унижений женщина становится жертвой домашнего насилия.
- Переломное событие. Если человек не добился желаемого, он сильно расстроен и опустошен. В таком случае может появиться синдром жертвы обстоятельств, при котором индивидуум не в силах нормально оценивать реальность.
- Черты характера. Комплекс жертвы быстро развивается у нерешительных и неуверенных в себе людей. Эти черты характера не позволяют индивидууму осуществлять задуманные планы. Он начинает зацикливаться на этом и уже не может управлять эмоциями.
Патология развивается преимущественно у слабого пола. Женщине выгодно быть жертвой. Она часто плачет и жалуется на жизнь, пытаясь переложить груз ответственности на чужие плечи. Таким образом дама получает внимание, помощь и поддержку окружающих, надеется привлечь сильного партнера. Роль жертвы снимает с нее определенные обязательства и дает возможность добиться желаемого.
Важно! Комплекс жертвы может привести к психологическим и поведенческим проблемам, апатии и тревожности, паническим атакам и депрессии. Подрывается здоровье индивидуума, возникают мысли о суициде.
Комплекс жертвы у мужчин проявляется стремительнее, чем у женщин. Он заметен по следующим симптомам:
- отсутствие четких убеждений;
- вечное недовольство;
- подавленность и тревога;
- физическая неактивность;
- постоянное ожидание поддержки и сочувствия со стороны других людей;
- обвинение других в собственных неудачах.
На бессознательный зов такого человека приходят тираны и деспоты. Причем чем старше индивидуум, тем труднее ему выбраться из плена устоявшегося процесса. Поэтому чем раньше люди научатся отвечать за свои поступки, тем скорее они смогут дышать полной грудью.
Это интересно! Не стоит путать комплекс жертвы со Стокгольмским синдромом. Последнее явление – оправдание не только себя, но и своего обидчика, любовь и сочувствие к нему.
Важно своевременно решать проблему подобного поведения. Помочь в этом могут психотерапевт, родные и близкие, а также ряд простых рекомендаций. Главное – стремиться к тому, чтобы снова стать жизнерадостным и здоровым человеком.
Лечение у психотерапевта
Чтобы избавиться от комплекса жертвы, советуют обращаться к опытному психотерапевту. Специалист способен помочь пациенту и вернуть его к полноценной жизни. Обычно лечение проходит без физиотерапевтического и медикаментозного вмешательств. В определенных случаях доктор назначает прием антидепрессантов.
Для устранения синдрома часто применяется когнитивно-поведенческая терапия. Специалист ищет причину неадекватного поведения и работает над жизненными важными аспектами. Пациенты, которые жалуются на коллег и семью, анализируют преимущества и недостатки всего происходящего, по мере лечения они меняют свое отношение к ситуациям.
Жертвы учатся принимать неизвестность, повышать чувство самоэффективности. В некоторых случаях психотерапевт советует женщине оставить мужа-тирана и обратиться в органы правопорядка.
Важно! Прогноз лечения у психотерапевта в большинстве случаев оказывается благоприятным, ведь расстройство не относится к группе врожденных.
Самостоятельное избавление от комплекса жертвы
Любую терапию нужно начинать с самого пациента. Отношение человека к происходящему играет важную роль в лечении расстройства. Индивидуум должен сам захотеть покинуть мнимую зону комфорта и полностью принять проблему. Психологи рекомендуют придерживаться определенных правил в борьбе с комплексом жертвы:
- важно изменить отношение к себе и окружающим людям, по-другому посмотреть на происходящие ситуации;
- необходимо перестать заниматься постоянным самоуничтожением;
- нужно контролировать поступки, не пытаясь переложить вину на другого;
- надо отталкиваться от разума и логики, а не от мимолетных эмоций;
- важно перестать жаловаться на судьбу и принять жизнь такой, какая она есть;
- следует полюбить себя и найти силы для новых открытий.
Важно! Нет ничего, что невозможно изменить с помощью собственных усилий. Поэтому решение проблем всегда нужно начинать с себя!
Специалисты советуют поработать над своим подсознанием, очиститься от ментального мусора. Помочь в этом могут йога и медитация.
Практика уверенного поведения
Чтобы стать сильнее, не нужно стремиться к подвигам и власти. Достаточно регулярно практиковать уверенность в себе, и со временем она останется с человеком навсегда. Ниже представлено несколько советов, которые можно использовать в жизни:
- Хватит просить разрешения. Речь идет не о вторжении в чужие границы, а о действиях, дозволенных индивидууму. Нужно прямо заявлять о своих требованиях и открыто сообщать о намерениях. Вместо того чтобы робко спросить у продавца: «Можно ли обменять мне этот товар?», необходимо четко поставить его перед фактом и уверенно произнести: «Я хочу вернуть свои деньги за товар, он мне не подошел».
- Пора проявить уверенность в разговоре. Важно смотреть в глаза собеседнику, говорить четко и без длительных пауз. Не нужно ходить кругами или гримасничать.
- Надо уметь отказывать. Не стоит помогать людям, если потом они начинают этим пользоваться. Совершать добрые поступки необходимо от чистого сердца, а не из-за чувства вины.
- Нельзя бояться говорить о себе. Пора перестать подбирать слова. Нужно проявить свою настоящую натуру.
Уверенность, ощущение собственной значимости и самостоятельность являются основой сильного человека. Поэтому стоит раз навсегда попрощаться с ролью жертвы и взять жизнь в свои руки.
Советы для близких людей
Обычно человека, страдающего комплексом жертвы, мало беспокоит его состояние. В этом случае скорректировать поведение больного должны помочь друзья и родные. Как это сделать, подскажут следующие рекомендации:
- Надо перестать быть обычным слушателем жалоб и слезных рассказов. Лучше остановить собеседника и задать ему вопросы, которые позволят навести на выводы и размышления.
- Человека необходимо постоянно мотивировать и подталкивать к принятию решений.
- Следует создать ситуацию, провоцирующую жертву к действиям.
Важно! Надо быть готовым к тому, что жертва может перестать общаться с тем, кто больше не проявляет к ней сочувствия, и найдет того, кто продолжит жалеть ее.
Мужчинам специалисты советуют искать себе партнерш, которые могли бы уравновесить их недостатки. Женщина не должна указывать на мелкие неудачи супруга, иначе можно еще больше усугубить проблему. Важно чаще хвалить своего избранника, верить в его успех и подбадривать. Подобная мотивация воспринимается сильным полом положительно. Мужчина начнет стараться, пока не достигнет своей цели.
Представительницы прекрасного пола часто углубляются в быт, завидуют красивым и успешным подругам, перестают ухаживать за собой и переживают из-за упущенных возможностей. Для того чтобы избавить свою партнершу от комплекса жертвы, необходимо периодически давать ей возможность выйти в свет, приглашать на свидания и чаще говорить комплименты. Стоит взять на себя часть домашних обязанностей, чтобы женщина могла заняться собой.
Устранение комплекса жертвы у детей
Что касается лечения комплекса жертвы у детей, здесь большая ответственность за избавление от проблемы ложится на родителей. Помочь могут 3 шага для укрепления уверенности ребенка:
- Семейные традиции. Важно проводить время с любимым чадо, разговаривая о том, за что можно поблагодарить судьбу. Во время ужина стоит попросить ребенка рассказать о радостном событии сегодняшнего дня. Можно создать стенд благодарности и регулярно добавлять в него записи.
- Борьба с негативными эмоциями. Важно показать ребенку, как надо справляться с тревогой, гневом, печалью. Стоит научить его достойно отвечать на оскорбления окружающих.
- Обучение навыкам решения проблем. Ребенок, который не попал в состав команды по футболу, может решить, что из него никогда не получится хороший спортсмен. Чтобы не случилось подобной ситуации, важно научить его способам решения проблем. Важно показать ему подобные методы на личном примере. Рекомендуют вместе с ребенком участвовать в ролевых играх, практиковать приветливое общение.
Таким образом комплекс жертвы – это серьезная проблема современного общества. Благо, диагностировать расстройство можно уже на ранних этапах. Справиться с ним помогут консультация специалиста и помощь близких людей. Главное – выполнять все рекомендации психолога и верить в свой успех.
