Объективно сравнивать себя с другими людьми невозможно. Нет количественных критериев, по которым это делается. Поэтому выходит так, что свои сильные стороны мы считаем незначительными, а недостатки раздуваем до нереальных размеров.
К тому же сравнение себя с другими бьёт по самооценке: всегда есть кто-то сильнее, красивее, богаче и т.д. И по удовлетворённости жизнью: сравнивая себя другими и двигаясь к их целям – в конце пути поймёте, что потратили жизнь впустую.
Больше причин, почему стоит избавиться от этой вредной привычки, и способы это сделать – найдёте дальше.
Почему не стоит сравнивать себя с другими?
Если вы считаете, что мерять себя по другим полезно – вот несколько причин, доказывающих обратное:
“Это бесполезно и даже мешает действовать”
Если вы чего-то хотите – просто делайте то, что приблизит вас к желаемому. Сравнение себя с другими – “Я не настолько хорош – вряд ли получится” – не поможет сделать шаги к цели. Только навредит!
У нас есть гормон, отвечающий за стресс – кортизол. Если его мало в организме, то он помогает действовать. Но когда много – он делает нас бессильными, загоняет в депрессию. Если сравнивать себя с людьми, которые далеко впереди – это может вызвать сильный стресс (вызвать повышение кортизола), что помешает действовать.
“Это трата времени”
Каждая секунда, потраченная на сравнение себя с другими – секунда, на которую вы откладываете успех в делах. Какая разница, что у других в жизни? Как это влияет на нашу жизнь? Никак. Перестаньте сравнивать себя и просто займитесь делом. Или секунды превратятся в упущенные дни, месяцы и годы.
“Это неправильно в принципе”
Все мы разные, поэтому неправильно сравнивать себя с другими людьми: глупо оценивать рыбу по возможности лазать по деревьям. Если у других людей есть то, чего хочется вам – значит у вас есть потенциал получить это. Если у других есть что-то, а вы не понимаете, почему в вашей жизни нет этих вещей – это потому, что вы разные. У вас нет потенциала получить эти вещи, так как они не нужны.
У каждого человека его сильные стороны равны слабым. И на их основе можно выстроить хорошую жизнь. Просто нужно развиваться в тех местах, где у вас есть потенциал. Строить жизнь вокруг своих сильных сторон.
“Это уводит от ваших целей”
Каждый преследует свои цели. Интересно смотреть на людей, которые добились успеха, и кажется, что мы тоже хотим прожить такую жизнь, как они. Но став на их место, увидев внутреннюю кухню, мы бы пришли в ужас. Успешные люди постоянно занимаются развитием себя, бизнеса, творчества. Таких людей не назовёшь ленивыми. И среднестатистический человек выдохся бы через неделю или месяца такой жизни.
Вряд ли многим интересно и тем более было бы приятно то, чем занимаются успешные люди. Почему? Потому что каждый преследует свои цели. Знаменитых людей вдохновляет то, чем они занимаются. И не факт, что глубоко внутри вам тоже хочется того же. На поверхности может казаться, что вас привлекает такая жизнь, но если разобраться в деталях, то окажется что нет.
“Это разрушает здоровую самооценку”
Как было написано выше – всегда найдутся люди, которые красивее, богаче или более продвинуты в какой-либо сфере жизни, чем вы. Одного этого хватает, чтобы перестать сравнивать себя с другими: зачем ввязываться в заранее проигрышную игру и рушить самооценку.
Правильным будет выстраивать свою самооценку на том, что вы делаете: если сделали жизнь лучше, чем вчера – это повод гордиться собой. Если же нет – повод начать действовать. Но не из-за зависти к другим, а просто потому что жить жизнью в достатке приятней, чем в недостатке.
Как перестать сравнивать себя с другими – 8 способов
Вот несколько способов, как справиться с навязчивым желанием сравнивать себя с другими и начать действовать более эффективно: соревноваться с собой вчерашним.
Узнайте свои ценности и определитесь с целями.
Посмотрите на свою жизнь: чем вы занимаетесь, чем дорожите, чего хотите. Узнайте то, что для вас ценно и поставьте себе цели на основе этих ценностей. Больше не придётся сравнивать себя с другими. Единственное, что станет важно – это продвинулись ли вы к цели дальше, чем вчера. Желание в сравнении с другими людьми попросту отпадёт, потому что у вас свои цели, а у тех людей – свои.
Научитесь вдохновляться другими людьми, а не сравнивать их с собой.
Сравнение себя и вдохновение другими – разные вещи. Совершенно. Сравнение – это что-то сродни зависти или обиды: “У этого человека такая интересная жизнь, а у меня нет – это повод быть злым и расстроенным”. А вдохновение – это что-то вроде радости: “У это человека такая интересная жизнь – я рад за него, и хочу научиться также смело действовать”.
Если в вас пробуждается что-то хорошее от наблюдения за людьми – всё в порядке. Если успешная жизнь окружающих вас мотивирует действовать, тогда можно время от времени наблюдать за ними, чтобы набраться сил. Почитайте, что они пишут, послушайте, что они говорят или пообщайтесь лично.
А если же начинаете сравнивать, появляются едкие мысли – сразу же останавливайтесь. Сместите фокус на людей, которые вдохновляют вас, либо просто займитесь своей жизнью.
Откажитесь от жалоб, оправданий и обид
Запретите себе жаловаться, обижаться и оправдываться. Сейчас разберём всё подробней. Что значит не жаловаться? Это значит ни при каких условиях не говорить что-то похожее на это: “Этому человеку так легко всё даётся, а мне нет. Почему жизнь так несправедлива!”. Вместо этого переключайте фокус на то, что нужно делать. С тем, что есть. Это как играть в карты: вам нужно победить с теми, которые у вас есть. Да, у других могут быть карты получше, но это не имеет значения.
Теперь перейдём к оправданиям. Запретите себе говорить: “Я не могут это сделать, потому что …”. Если вам чего-то хочется – просто берите и делайте. Ищите способы получить это. Как только запретите себе оправдываться – пропадёт желание сравнивать себя с другими. Другого выхода, кроме как сделать необходимое, нет. Какая разница, что есть у других, если вы в любом случае найдёте способы получить желаемое?
Не обижайтесь. Например, если у кого-то получилось добиться цели, а у вас нет – просто примите это. На то были причины: разная подготовка, опыт и прочее. Перестанете обижаться – пропадёт желание сравнивать. Начните искать причины и работайте с ними. Без эмоций – просто скажите себе: “Ага, тут он лучше подготовился – это моё упущение”.
Перестаньте обесценивать свои сильные стороны и достижения.
Часто мы не замечаем то, в чём мы сильны. Считаем это само собой разумеющимся. Но для других людей наши сильные стороны – очень желанны. Для того чтобы перестать оценивать себя с другими – осознайте свои сильные стороны. Перестаньте обесценивать свои достижения где бы то ни было. Когда ощутите свою ценность, тогда отпадёт желание сравнивать себя с другими. Появится ощущение, что вы тоже кое-чего да стоите, но в другой сфере.
Для того чтобы это ощущение сохранялось – ведите дневник достижений. Записывайте все те моменты в жизни, которыми вы гордитесь, и пополняйте записи на протяжении жизни. Если не замечать свои достижения – они так и останутся чем-то обыденным.
Не сравнивайте своё начало пути с чужой серединой.
Если вам нравится жизнь другого человека – возможно, в ней много денег, хорошие отношения, здоровье и т.д. – осознайте, что это не далось ему просто так. Если у вас этого нет, но хотите – вы в начале пути. Те люди, которые получили это – вложили много усилий и времени для того, чтобы получить желаемое. Они уже прошли приличный отрезок пути: глупо сравнивать себя и их, так как вы попросту на разных отрезках.
Выпишите все свои недостатки на бумагу и примите их.
Возьмите ручку и листок, а затем выпишите всё, что вас волнует в себе. Буквально каждую мелочь. Даже если больно об этом писать, признаваться себе – всё равно сделайте. А потом скажите себе: “Я принимаю это в себе”. Почувствуйте это. Ваши недостатки не делают вас хуже, как человека. Просто такой у вас набор характеристик. И у любого другого человека есть свои достоинства и слабые стороны – просто снаружи их сложно заметить.
Когда вы знаете о своих недостатках и приняли их – больше нет нужды сравнивать себя с другими людьми: “Да, у меня не получается избавиться от привычки играть в компьютерные игры – просто я такой есть”. Вы не сравниваете себя с другими, а просто принимаете и двигаетесь с тем, что есть.
Будьте благодарны за то, что у вас есть.
Станьте благодарны за то, что есть. Возможно, у вас не лучший дом или квартира, который можете пожелать – но он защищает вас от холода, даёт ощущение безопасности. Разве одно это не повод быть благодарным? Вы могли бы жить на улице или ещё чего хуже. Пройдитесь по всем вещам в своей жизни, по всем своим личностным качествам и поблагодарите бога или вселенную (кто во что верит), что у вас такая жизнь. Ведь если глубоко разобраться – с вашей жизнью окажется всё в порядке. Просто есть некоторые вещи, которые хотелось бы в добавок.
Относитесь к себе, как к другу.
Мы склонны относиться к другим с большим снисхождением, чем к себе. Если ваши близкие и друзья не успешны – вы же не будете их сравнивать с теми, кто добился успеха и критиковать? Это было бы довольно грубо.
Начните относиться к себе также, как к другу. Да, чего-то не хватает и многое можно было бы улучшить в жизни. Но это не повод расстраиваться и злиться, сравнивая себя с другими.
Заключение
Оставайтесь на своём пути – сравнивайте себя с собой вчерашним. Это самый эффективный способ двигаться к целям и проживать жизнь в общем. Изучите все причины, почему вредно сравнивать себя с другими и используйте способы, как избавиться от этой привычки ума.
Как перестать сравнивать себя с другими. Про стратегии сравнения и роль зависти в жизни.
