Синдром самозванца: что это такое и как избавиться от страха перед успехом

Выражение «Я знаю, что я ничего не знаю» произнес Сократ много лет назад, и оно как ничто лучше отражает состояние, которое называется синдром самозванца. Оно преследует 70% людей, которые считают успех везением или следствием благоприятно сложившихся обстоятельств.

Что такое «синдром самозванца»

Впервые это понятие было озвучено в 1978 году. Это аффективное состояние, оно может появиться у любого человека. От синдрома самозванца часто страдают люди сильные, благополучные, но они по разным причинам относят себя к неудачникам.

Некоторые ученые не считают синдром болезнью. По их мнению, это набор личностных характеристик, которые мешают человеку ощущать благополучие, давят психологически, лишают уверенности.

Если рассматривать термин самозванец – это человек, выдающий себя за другого. В Англии используется термин мошенник. В контексте рассматриваемого синдрома, самозванец – компетентный человек, считающий себя неудачником.

Существует ли этот синдром на самом деле? Да. Человек часто испытывает сомнения в своих силах, в компетенции, в интеллектуальных способностях. Этот синдром больше присущ женщинам, которые добились больших высот в карьере и общественной жизни. Согласно исследованиям, проведенных в США, две трети из 150 женщин полагали, что их незаслуженно считают умными и успешными, боялись разоблачения.

Можно себя отнести и студента отличника, который боится начинать практику, потому что не уверен в своих силах. Вместе с тем, его сокурсники, чаще менее грамотные и подкованные в теоретических аспектах быстро добиваются успехов на практическом поприще.

Почему возникает синдром самозванца

Большинство психологических проблем взрослого человека родом из детства. Предполагается, что детям часто приписываются сложно выполнимые роли. Опасно, когда родители идеализируют малыша.

Несформировавшаяся личность ребенка не способна справиться с назначенными задачами, и в голове откладывается несоответствие ожидания взрослых возможностям маленького человека. Такие дети сложно переносят неудачи, критику в свой адрес.

Они не способны показать окружающим, что не могут справиться со сложностями. Другой причиной является низкая оценка ребенка. В детстве рядом всегда присутствуют значимые люди, мнение которых для малыша важно.

Если эти люди недооценивают способности и результаты работы малыша, ему сложно впоследствии чувствовать себя компетентным и трезво оценивать свои успехи. Даже если он заслуживает высокой оценки своей деятельности.

К причинам, не позволяющим человеку адекватно оценивать собственные достижения, относят:

• Воздействие психотравмирующих событий;
• Особенности характера;
• Неблагоприятная обстановка в семье;
• Воздействие негативных социальных факторов;
• Предрасположенность к психическим отклонениям, обусловленная наследственностью.

Чтобы успешно избавиться от этого неприятного состояния, важно понимать, как оно проявляется. Действительно ли человек страдает от синдрома самозванца.

Признаки и проявления синдрома самозванца

Существует два вида синдрома самозванца. Условно это состояние можно отнести к эмоциональному притворству или к профессиональной и коммуникативной некомпетентности. В первом случае человек в неуместных ситуациях показывает эмоции. Окружающие считают его эмоционально нестабильным или утратившим эмоциональную составляющую.

Во втором случае завышенные требования, предъявляемые человеком самому себе, мешают продвижению по карьерной и профессиональной лестнице. Сложности в общении, трудности в работе, нежелание следовать новому создают препятствия на пути к достижению цели. Часто все эти проявления сочетаются с общей неуверенностью в своих силах.

Изначально было выделено шесть категорий этого состояния.

1. Циклический самозванец. При подготовке к выполнению задания человек долго собирается, тревожится за результат, или вовсе отказывается от выполнения, что называется прокрастинация. После выполнения задачи он остается в уверенности, что ему повезло, или будет сокрушаться, сколько сил потрачено на ее реализацию. Это состояние мешает трезво оценить, грамотно распределить силы и выполнить работу без аврала.
2. Особенный или самый лучший! Человек сравнивает себя с другими людьми, считая себя выше и умнее окружающих. В этом случае происходит следующее: считая себя лучшим, он таким образом расписывается в собственной неуверенности, обесценивает работу. Критику воспринимает как подтверждение некомпетентности и ничтожности.
3. Супергерой. Это состояние не позволяет трезво оценить возможности, воздействие внешних факторов, рассчитать силы и реализовать задуманное в нужные сроки. Человек слишком уверен в своих силах, полагает, что способен сделать все быстро и идеально, забывая о планировании.
4. Страх неудачи. Это состояние характеризуется тем, что человек проводит длительную подготовку, постоянно что-то изучает, повышает квалификацию. Ему важно не ударит лицом в грязь в ситуации, когда производится оценка его работы. Высокая тревожность мешает выполнению задания, а следующая за этим критика только усиливает чувство вины за несовершенство.
5. Обесценивание. Особенностью является факт, что человек настолько неуверен в себе, что все заслуги приписывает внешним обстоятельствам. А любую похвалу или положительную оценку своих действий воспринимает, как ошибку. Ведь он считает, что не сделал ничего особенного.
6. Чувство вины за успех. Это ощущение, когда человек знает, что его ждет успех, но не покидает тревога о негативных последствиях. Он считает, что окружающие ожидают большего. В связи с этим возникает чувство вины.

О наличии синдрома самозванца можно говорить, если в жизни человека присутствуют хотя бы два вышеназванных состояния. Это состояние характеризуется тремя основными признаками: человек верит, что обманывает окружающих, боится быть разоблаченным и отказывается от собственного успеха.

Интересно, что в чистом виде встретить самозванца сложно, но и такое бывает. В большинстве случаев люди ценят свои достижения. Но стратегически занижают заслуги по разным причинам.

Как избавиться от синдрома самозванца

Освободиться от навязчивого состояния важно как можно быстрее. Для этого необязательно прибегать к помощи психолога или психотерапевта, можно сделать это самостоятельно. Человек, которого преследует это состояние, чувствует себя не только слабым, утомленным, но и одиноким. Ведь поделиться таким «секретом» способен не каждый.

Страх разоблачения, повышенная тревожность не дают жить полноценной жизнью, приводят не только к психическим проблемам, но и наносят непоправимый вред здоровью на физическом уровне. Существует несколько способов справиться с синдромом самозванца, наиболее действенные из них следующие:

1. Самосовершенствование путем обучения. Часто люди неуверенны в результате, поэтому мало внимания уделяют самому процессу решения задачи. Сомнения в компетенции можно устранить, если в процессе деятельности постоянно учиться, познавать новое, развиваться. Фокусировка на саморазвитии поможет отвлечь мысли от конечного результата. Это позволит признать свою не идеальность, и попытаться стать лучше, умнее, увереннее в своих силах.
2. Отказ от идеальности. Замена понятия идеально на хорошо. В любой деятельности могут возникнуть ошибки. Если каждый человек будет стараться все делать идеально, в конечном итоге мир от этого ничего не выиграет. Поскольку процессы просто никогда не будут завершены. Важно признать свое несовершенство, принять эту мысль, и наслаждаться самим процессом.
3. Избавление от масок. Каждый человек имеет секреты, которые тщательно скрывает под маской. Избавиться от синдрома самозванца легко, нужно просто снять маску. Человек не может соответствовать ожиданиям всех окружающих, а скрывая недостатки, он никогда не сможет показать достоинства. Стоит понимать, что 70% людей сталкивались с дискомфортом по поводу неуверенности в себе. Не нужно бояться оказаться в меньшинстве.

Самое эффективное решение проблемы – поговорить с близкими людьми. Не заниматься самобичеванием, и открыто во всеуслышание заявлять «я обманщик». Достаточно поделиться с друзьями, знакомыми, которые могут трезво со стороны оценить возможности человека. Умение общаться, слушать и слышать окружающих – прямая дорога к успеху без тревоги и страха.

Общение позволит прояснить ситуацию, понять, что на самом деле человек не самозванец. Еще более важным станет понимание, что и другие люди испытывают подобные ощущения. Отказ от иллюзорного одиночества – лучшее, что можно сделать для себя по дороге, ведущей к успеху. И главная хорошая новость заключается в том, что если человек признает у себя синдром самозванца, он самозванцем не является!